કુપોષણ ના ૮ લક્ષણો
કુપોષણ-malnutrition ના ૮ લક્ષણો
યોગ્ય માત્રામાં યોગ્ય ખોરાક લાંબા અને તંદુરસ્ત જીવનની ચાવી છે, અને જેમ તમે મોટા થતા જાઓ છો તેમ તમારા શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે વધુ કેલરીની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે વિટામિન ડી જેવા કેટલાક પોષક તત્ત્વોની વધુ જરૂર છે.
આ કારણે, પુખ્ત વયના લોકોને હંમેશા પોષક તત્ત્વો મળતા નથી. કુપોષણ ના લક્ષણો જાણવા એ એક સારો વિચાર છે જેથી તમને ખબર પડે કે તમારે શું જોવાનું છે.
૧. થાક લાગવો
જો તમારે હંમેશા ઉર્જા ની કમી મેહસૂસ થતી હોય, તો તે એક લક્ષણ હોઈ શકે છે કે તમે પૂરતી માત્રામાં આર્યન નથી મેળવી રહ્યા. જ્યારે તમારા શરીરના ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોને પમ્પ કરવા માટે તમારી પાસે પૂરતી લાલ રક્ત કોશિકાઓ ન હોય ત્યારે તમને એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે.ઘણા પુખ્ત વયના લોકોના ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન નથી.
૨. બરડ, સૂકા વાળ
જો તમને એનિમિયા હોય અથવા તમે પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન અથવા ચોક્કસ વિટામિન્સ ન મેળવી રહ્યાં હો તો આ થઈ શકે છે જ્યારે તમારા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોમાં ખુબ જ ઓછા હોય ત્યારે તે તમારા શરીરની સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો ને પોષક તત્ત્વો મોકલે છે, જેમ કે હૃદય. જેનો અર્થ એ થાય છે કે તમારા વાળ ને ખુબ જ ઓછું પોષણ મળે છે..
કુપોષણ તમારી ત્વચાને અસર કરી શકે છે, તે શુષ્ક, પાતળી અને નિસ્તેજ બનાવે છે.
૩. ખરબચડા, ચમચી આકારના નખ
કુપોષણ તમારા નખમાં ઘણા ફેરફારો કરી શકે છે. તમારા વાળની જેમ, તમારા નખ પાતળા અને બરડ થઇ શકે છે, પરંતુ અન્ય લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. એમાંથી એક નખ છે જે ચમચી જેવા વળાંક, ખાસ કરીને તમારી તર્જની અથવા ત્રીજી આંગળી પર.એનો અર્થ એ થાય છે કે તમારામાં આર્યનખુબ જ ઓછું છે.
તમારા નાખ ખરબચડા અંથવા નેઇલ બેડ થી અલગ થઇ શકે છે. આર્યનની સમસ્યા ઉપરાંત, નખની સમસ્યાઓમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, અથવા વિટામિન એ, બી૬, સી, અને ડી નીચલા સ્તરને કારણે થઈ શકે છે.
૪. દંત સમસ્યાઓ
તમારું મોં એ પેહલી જગ્યા છે જ્યાં કુપોષણ ના લક્ષણો દેખાય છે. વિટામિન સી ની અછતથી રક્તસ્રાવ, Gingivitis (ગમ રોગ) ગમ ના બળતરાનાનું કારણ બની શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમે તમારા દાંત પણ ગુમાવી શકો છો.
જો તમારી પાસે સંધિવા અથવા ઢીલા દાંત હોય, તો તમારે ભોજન ની પસંદગીઓ બદલવાની જરૂર છે. કુપોષણ બેધારી તલવાર જેવી બની જાય છે. જો તમારું મોં દુઃખે છે અને તમને દાંતની સમસ્યાઓ છે, તો તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવવાનું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે.અને તે તમારા દાંતને તંદુરસ્ત રાખવા મુશ્કેલ બનાવે છે.
૫. ઝાડા
ઝીંકની અછત તમારા આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના સંતુલનને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, જેના લીધે તમને ઝાડા થઈ શકે છે.તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે કારણકે તમારી પાચન તંત્રને પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ લેવા માટે પૂરતી ઝીંક નથી.
વિપરીત સ્થિતિ – કબજિયાત -થઇ શકે છે જો તમને પૂરતા ફાઈબર અનાજ, ફળો, અને શાકભાજીમાં મળી શકતા ન હોય.
૬. મૂડ અને માનસિક આરોગ્યના મુદ્દાઓ
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ઘણા વિવિધ માનસિક કાર્યોને અસર કરી શકે છે અને તમે આનંદ માણવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી વસ્તુઓમાં થી રસ ગુમાવી બેસો છો. તમે કદાચ ભ્રમિત થઈ શકો છો અને સ્મરણશક્તિ ખોઈ બેસો છો. જે બાળકો પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન મેળવી શકતા નથી, તેઓ ચિડાઈ જાય છે અને ચિંતિત થાય છે અને ધ્યાનની સમસ્યાઓ અને શીખવામાં મુશ્કેલી આવે છે.
૭. સહેલાયથી વાગવું અને ઘીમી રૂઝ આવવી
તમારા આહાર પર નજર કરો,જો તમારે સરળતાથી વાગી જાય કોઈ પણ ચોક્કસ કારણ વગર (જેમ કે કૂદવું. કોઈ ના સાથે અથડાવું). વિશેષરૂપે, તમારી પાસે પ્રોટીન, વિટામિન સી,અથવા વિટામિન કે નો અભાવ હોઈ શકે છે, જે તમામ જખમોને મટાડવા માટે જરૂરી છે. વિટામીન સી પેશીઓને પોતાને સમારકામ કરવા માટે મદદ કરે છે, અને લોહીની ગંઠાઈ જવા માટે વિટામીન કે મહત્વનું છે.
૮. Low Immunity
યોગ્ય પોષણ વિના, તમારા શરીરમાં ચેપ અથવા કેન્સર જેવી બીમારીઓ સામે લડવા માટે પૂરતી શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ નથી. મજબૂત રોગ-પ્રતિરક્ષિત તંત્ર માટેના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો પ્રોટીન અને ઝીંક છે, વિટામીન એ, સી અને ઇ સાથે.
No comments:
Post a Comment