હાડકા પોલા પડે છે? - Osteoporosis - Guj Health Guru

                            હાડકા પોલા પડે છે? – Osteoporosis

ઓસ્ટીઓપોરોસિસ-osteoporosis
આધુનિક સમયમાં શારીરિક શ્રમનું મહત્વ ધીમે-ધીમે ઘટવા માંડ્યું છે. પરિશ્રમના અભાવે જીવન કંઈ કેટલાય રોગો, મહારોગોને આમંત્રે છે. ઓસ્ટીઓપોરોસિસ આમાંની એક મહાસમસ્યા છે.

ઓસ્ટીઓપોરોસિસ એટલે હાડકાના બંધારણમાં વપરાતા કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ જેવા તત્વોનું ઓછું થઇ જવું. આ તત્વોની ઓછપને કારણે હાડકામાં કળતર થતી હોય એવું લાગે, એના કારણે ઊંઘ ના આવે, કમર, ડોક, સાંધાઓમાં દુઃખાવો થયા કરે. શરીર વાંકું વળી જાય, નખ તૂટવા માંડે, નખ વધતાં અટકી જાય, વાળ ખરવા માંડે, વાળનો વિકાસ અટકી જાય, દાંતમાં કળતર થાય. હાડકામાં ફ્રેકચર થવાની સંભાવના અનેક ગણી વધી જાય.

સામાન્ય રીતે આપણને એવું લાગતું હોય છે કે આપણા શરીરમાં રહેલાં હાડકા લોખંડ કે લાકડા જેવા કઠણ અને કડક હોવાને કારણે જડ હોય છે, પરંતુ એવું નથી. હકીકતમાં આપણા હાડકા જીવંત અને પ્રવૃત્ત હોય છે. સમગ્ર જીવન દરમ્યાન હાડકાનો વિકાસ-વિનિમય ચાલ્યા કરે છે. કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ જેવા હાડકાના બંધારણમાં વપરાતા તત્વોને હાડકા ગ્રહણ કરી અસ્થિતંત્રનું નવીનીકરણ કરે છે. ઉંમર વધતાં અસ્થિતંત્રમાં સંગ્રહાયેલા જૂના તત્વોનું વિસર્જન થવાનું ચાલુ રહે છે. પરંતુ શ્રમના અભાવે નવા તત્વો અસ્થિમાં ઉમેરાતા નથી. પરિણામે હાડકા તેની ઘનતા ધીમે ધીમે ગુમાવવા માંડે છે અને અસ્થિછિદ્રતા – ઓસ્ટીઓપોરોસિસ નામના દર્દનું મંડાણ થાય છે.

osteoporosis પરીક્ષણ:
એક્સ-રે પરીક્ષણમાં નિતંબના હાડકાં ઘેરા – કાળા ધાબા રૂપે કે ચાળણી જેવા દેખાય છે. હવે તો બોન ડેન્સીટી ટેસ્ટ થાય છે. એને BMD test (Bone Mineral Density test) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેની મદદથી ઓસ્ટીઓપોરોસિસ થયો છે કે નહિ તે જાણી શકાય છે.

osteoporosis અંતઃસ્ત્રાવ:
કેલ્શિયમની ગ્રહણશક્તિ પર પુરુષોમાં ટેસ્ટેસ્ટેરોન અને સ્ત્રીઓમાં ઇસ્ટ્રોજન નામના હોર્મોન્સની અસર પ્રભાવક હોય છે. જો કે બીજા પરિબળો પણ આમાં કામ કરતાં હોય છે. મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં ઇસ્ટ્રોજન ઘટી જવાથી સ્ત્રીઓને આ રોગ થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

આ ઉપરાંત, મોટી વયના અને જરૂર કરતાં વધુ વજન ધરાવતા અને શારીરિક શ્રમ ઓછો કરતાં લોકોને ટાઇપ-૨ (type-2) ડાયાબિટીઝ થવાના વધુ કિસ્સાઓ બને છે. ડાયાબિટીઝની તકલીફ ધરાવનારાઓને ઓસ્ટીઓપોરોસિસની તકલીફ થવાની સંભાવના રહેલી હોવાનું સર્વેક્ષણ અને અભ્યાસમાં પ્રસ્થાપિત થયેલું છે.

પ્રિવેન્શન:
ઓસ્ટીઓપોરોસિસની તકલીફથી બચવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામીન ડી વધુ મળે તેવો આહાર લેવો જરૂરી છે. લીલાં શાકભાજી જેમ કે પાલક, કોબીજ વગેરે. નારંગીમાં કેલ્શિયમ તથા વિટામીન ડી બંને હોવાથી એનું સેવન તમારી પ્રકૃતિ અને દોષ પ્રમાણે કરી શકાય. સૂકા મેવામાં અખરોટ અને જરદાલુમાં કેલ્શિયમ સારી માત્રામાં છે. લસણમાં કેલ્શિયમ પ્રચુર માત્રામાં છે. પણ તમારી પ્રકૃતિને અનુલક્ષીને યોગ્ય માત્રામાં એનો ઉપયોગ કરવો.

દૂધ અને દહીંમાં કેલ્શિયમ છે. દૂધ એ એવો ખોરાક છે જે દરેક જણને અનુકૂળ આવે. માટે, દૂધ ન પીનારાઓએ એમના રોજિંદા આહારમાં દૂધ લેવું જોઈએ. એમાં પણ ગાયનું દૂધ લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વગેરેની સમસ્યાઓથી બચી શકાય.

કુમળા તડકામાં બેસવાથી વિટામીન ડી કુદરતી રીતે મળે છે.

ઓસ્ટીઓપોરોસિસની તકલીફ ન થાય તે માટે અને શરીરના સ્નાયુઓ યોગ્ય પ્રતિભાવ આપવાનું ચાલુ રાખે તે માટે નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. રોજ નિયમિત ચાલવા અને પગથિયા ચઢવાની કસરત સારામાં સારી રીતે થઇ શકે છે.

સારવાર:
પંચતિક્ત ઘૃત – જેમને ઓસ્ટીઓપોરોસિસ દર્દનું નિદાન થઇ ચુક્યું હોય તેમણે કડવા રસવાળી ઔષધિઓ જેમ કે લીમડાના પાન, કડવા પરવળ, ગળો, અરડૂસી વગેરેને દૂધ કે ઘી સાથે પકાવીને લેવી જોઈએ.

અસ્થિધાતુની ઘનતા ઓછી થવાથી સર્જાયેલી સમસ્યામાં આચાર્ય વાગ્ભટ્ટ કહે છે કે ઉપર્યુક્ત ઔષધિઓથી ઊભી થયેલી ક્ષતિની પુરતી થાય છે.

રોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી પંચતિક્ત ઘૃત ગરમ દૂધ સાથે લેવું. ત્યારબાદ કલાક સુધી ખોરાક લેવો નહિ. તેનાથી ડાયાબિટીઝ પણ અંકુશમાં આવે છે. આનાથી હાડકાનો દુઃખાવો ઓછો થઇ જાય છે. સાથે લઘુ વસંતમાલતીની ગોળી તમારા નજીકના વૈદ્યરાજની સલાહથી લઇ શકાય. તેમાં કુદરતી સ્વરૂપમાં ઝિંક રહેલું છે. ઝિંકમાં હાડકામાં થતાં છિદ્રને ઓછા કરવાની ક્ષમતા ખૂબ છે.

આ યોગ લેનારાઓએ ખોરાકમાં વીસ ટકા જેટલો ઘટાડો કરવો જોઈએ.

સુવર્ણયોગ:
વાળ ખરવા, નખ તૂટી જવા, આખા શરીરમાં કળતર, ઊંઘ ન આવવી વગેરે ચિન્હો સાથેના આ ઓસ્ટીઓપોરોસિસ નામના દર્દને મટાડવા માટે સુવર્ણ ભસ્મયુક્ત વસંત કુસુમાકર રસ કે સુવર્ણ વસંત માલતી રસની એક-એક ગોળી સવારે અને સાંજે મધ સાથે લસોટીને લેવી. સુવર્ણ ભસ્મ જીવન વિનિમય પ્રક્રિયાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. જેથી અસ્થિધાતુમાં કોઈ પણ પ્રકારની ઉણપ રહેતી નથી. અસ્થિધાતુની ઘનતા વધતાં વાળનો વિકાસ ઝડપી થાય છે. શરીર તંદુરસ્ત બને છે અને ઊંઘ પણ સારી આવે છે.

ચહેરા ની સુંદરતા વધારવાના ઉપાયો - Guj Health Guru

ચોમાસું ક્યાંક આસપાસ છે...” છીંકો અને શરદીના એટેક... - Guj Health Guru

Concentration Killers! - Guj Health Guru

                                         Concentration Killers!

Concentration
દોષી: સામાજિક/Social મીડિયા
કદાચ તો તમે એડીએચડી સાથે જીવી રહ્યા છો અથવા ફક્ત સમય-સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છો, આજની દુનિયા એકાગ્રતા ના હત્યારાઓથી ભરેલી છે. મનોવૈજ્ઞાનિક લ્યુસી જો પલ્લડિનો, પીએચડી થોડી જુક્તિઓ આપે છે સોશિયલ મીડિયા સાથે શરૂ થતા, ધ્યાન વિચલન નું સંચાલન કરવા માટે . ઘણું સરળછે મિત્રો સાથે જોડાવાનું  – અને કાર્યમાંથી દૂર રહેવું – એક કલાક માં  ઘણી વખત. દરેક સ્ટેટસ અપડેટ્સ તમારા વિચારો ની ટ્રેન ને હચમચાવી દે છે, જ્યારે તમે કામ ફરી શરૂ કરો છો ત્યારે તે બેકટ્રેક કરે છે.

સામાજિક/Social મીડિયા નું સમાધાન
જ્યારે તમે કાર્ય કરી રહ્યા હો ત્યારે સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સમાં લૉગ ઇન કરવાનું ટાળો. જો તમને અવારનવાર ચેક કરવું જરૂરી લાગે છે, તો વિરામ દરમિયાન તે કરો, જ્યારે પોસ્ટ્સનો સ્થિર પ્રવાહ તમારી એકાગ્રતાને અવરોધશે નહીં. જો તમે વારંવાર લોગીંગનો પ્રતિકાર કરી શકતા ન હોવ તો તમારા લેપટોપ ને સ્થાન આપો જેથી તમે થોડા કલાકો માટે ઇન્ટરનેટ એક્સેસ નહીં મેળવી શકો.
દોષી: ઇ-મેઇલ ઓવરલોડ
ઇ-મેઇલ વિશે કંઈક છે – તે જેવો જ તમારા ઇનબૉક્સમાં આવે છે અને તમને તુરંત જ જવાબ આપવાની ઈચ્છા થાય છે. જો કે ઘણા ઇ-મેઇલ્સ કાર્ય સંબંધિત છે, તેમ છતાં તે  પણ તમારા વર્તમાન પ્રોજેક્ટ માટે વિક્ષેપક તરીકે જ ગણાય છે. તમે દરેક સંદેશને સતત જવાબ આપતા રેહશો તો તમે જે કામ કરી રહ્યા છો તે સમયસર નહીં પતાવી શકો.

ઇ-મેઇલ ઓવરલોડ નુ સમાધાન
સતત ઇ-મેઇલ તપાસવાને બદલે, તે હેતુ માટે વિશિષ્ટ સમયને અલગ કરો. બાકીના દિવસ દરમિયાન, તમે વાસ્તવમાં તમારા ઇ-મેઇલ પ્રોગ્રામને બંધ કરી શકો છો. આવું કરવા થી તમે બીજા કામ માટે પૂરતો સમય કાઢી શકશો.

દોષી: તમારો સેલ ફોન
સેલ ફોન ની રિંગટોન ઇ-મેઇલના પિંગ કરતાં પણ વધારે હાનિકારક છે. આ એક એવો અવાજ છે, જેની આપણા માથી થોડાક જ લોકો અવગણના કરી શકે છે. પરંતુ કૉલ પર વાત કરવાથી ફક્ત તમે જે સમય પસાર કરો છો તેનો ખર્ચ નથી થતો – પરંતુ તે તમારા કાર્ય ના વેગને અસર કરે છે.

સેલ ફોન નુ સમાધાન
કોલર આઇડી નો સદઉપયોગ કરો. જો તમને લાગતું હોય કે કૉલ તાત્કાલિક નથી, તો તેને વૉઇસમેઇલ પર જવા દો. જો તમે કોઈ ખાસ જરૂરી પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા ફોનને સાઈલેન્ટ/silent કરી દો જેથી તમે જવાબ આપવા માટે લલચાવી ન શકો. વૉઇસમેઇલને તપાસવા માટે ચોક્કસ સમય પસંદ કરો. દરેક કોલને આવે ત્યારે લેવા કરતાં, તમારા બધા સંદેશા એક જ સમયે  સાંભળવા ઓછુ નુકસાનકારક છે.

Concentration Killers!
દોષી: મલ્ટીટાસ્કીંગ/Multi Tasking
જો તમે મલ્ટીટાસ્કીંગની કળામાં કુશળતા મેળવી લીધી હોય, તો તમને કદાચ લાગે છે કે તમે ઓછા સમયમાં વધુ કર્યું છે. ફરી વિચારો, નિષ્ણાતો કહે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે જ્યારે પણ તમે તમારું ધ્યાન એક કાર્યથી બીજા તરફ ફેરવો છો ત્યારે સમય ગુમાવો છો. અંતિમ પરિણામ એ છે કે એક સાથે ત્રણ પ્રોજેક્ટ્સ કરવાનું સામાન્ય રીતે એક પછી એક પતાવવા કરતા વધુ સમય લે છે.

મલ્ટીટાસ્કીંગ નુ સમાધાન
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, એક સમયે એક પ્રોજેક્ટ પર તમારું ધ્યાન સમર્પિત કરો, ખાસ કરીને જો તમે મહત્વપૂર્ણ અથવા ઉચ્ચ પ્રાધાન્યતા વાળું કામ કરી રહ્યાં હોવ. તમારી મલ્ટિટાસ્કિંગ કુશળતાને એવા કામ માટે રાખો કે જે તાત્કાલિક અથવા માંગણી પૂર્ણ ન હોય -જેમકે ફોન પર વાત કરતી વખતે કદાચ તમારા ડેસ્કને વ્યવસ્થિત કરો તો કોઇ નુકસાન નહીં થાય.
Concentration Killers!
દોષી: કંટાળો
રોજ કરવા ના ઘણા કાર્યો બીજા કાર્યો કરતાં વધારે રસપ્રદ હોય છે.  જે કંટાળાજનક કાર્યો છે તે થોડાક જ સમય માં ધ્યાન બાહર થઈ જાય છે,જેથી તેવા કાર્યો તમને તેમાંથી બેધ્યાન કરવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જો તમે અમુક કાર્ય કરતાં કંટાળ્યા છો તો તમારો ફોન, ઇન્ટરનેટ, તમારા કામ કરવાની જગ્યાની સાફ-સફાઈ એક સારો વિક્લપ  છે.

કંટાળાનુ સમાધાન
તમે તમારી સાથે એક સોદો કરો : જો તમે અમુક કાર્યને એક ચોક્કસ સમય સુધી કરો છો, તો તમને 10-મિનિટનો વિરામ મેળશે. તમારી જાતને કોફી, મનપસંદ નાસ્તા, અથવા બહાર ચાલવાની બક્ષિસ આપો. કંટાળાજનક કાર્યો પૂર્ણ કરવા સરળ થઈ જાય છે જ્યારે તમારી પાસે કંઈક ઉદ્દેશ્ય હોય છે. આ પણ એક બાબત છે જ્યાં મલ્ટીટાસ્કીંગ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે. રસીદો ફાઇલ કરતી વખતે રેડિયોને સાંભળવા થી તમે કામ સમાપ્ત કરવા માટે લાંબા સમય સુધી બેસી શકશો.

દોષી: વિચલિત કરતાં વિચારો
તમારા માટે કોઈ પણ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અઘરું થઈ જાય છે, જ્યારે તમને બીજા વિચારો ચાલુ થઈ જાય છે. જેમકે જલ્દી કરવા નુ છે અથવા ઘરકામ પૂરું કરવાનું છે. અથવા તમે તમારી કાલે થયેલી વાર્તા-લાપ ના વિચારો માં અટકી ગયા છો અને તે તમને વારે વારે યાદ આવે છે. આવા કોઈ પણ જાત ના વિચલિત  વિચારો બેધ્યાન કરવા માં ખૂબ જ સક્ષમ છે.

વિચલિત કરતાં વિચારો નું સમાધાન
વિચલિત કરતાં વિચારો ને તમારા મગજમાં આવતા અટકાવવા નો એક રસ્તો છે, કે તેમને લખી લો. પછીથી પૂર્ણ કરવાના કાર્યો, ઘરકામ, અને અન્ય કાર્યોની સૂચિ બનાવો. અપ્રિય ચર્ચાઓ થી થતી નિરાશાને તમારી ડાયરી માં લખી ને બાહર કાઢી દો. એકવાર આ વિચારો કાગળ પર આવી જશે, પછી તમે તેમને અમુક સમય માટે ભૂલી જવા માટે સક્ષમ થઈ શકો છો.

દોષી: તણાવ/Stress
જ્યારે તમને લાગે કે તમારા મગજમાં એક સાથે બહુ વિચારો ચાલી રહ્યા છે, ત્યારે એક  કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. અધૂરા માં પૂરું તણાવ ની તમારા શરીર ઉપર ઘણી આડ અસર થાય છે. તમને ચુસ્ત ખભા, માથાનો દુઃખાવો, અથવા હૃદય ના ધબકારા વધી જવા ની તકલીફો થઈ શકે છે, જે બધા તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ને ઓછી કરી શકે છે.

તણાવ/Stress નુ સમાધાન
તાણ ઘટાડવાની તકનીકો જાણો, જેમ કે યોગ. આ તમને તણાવપૂર્ણ વિચારોને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી તેઓ તમારું ખૂબ ધ્યાન ન લે. એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યુ છે કે જે લોકોએ આઠ સપ્તાહનો યોગનો અભ્યાસક્રમ કર્યો તેમના માં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા સુધારી. જો તમને સ્થાનિક સ્તરે યોગ ક્લાસ ન મળે, તો ઑનલાઇન જુઓ.

દોષી: થાક/Fatigue
થાકના કારણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અઘરું બની શકે છે, પછી ભલે તમારી પાસે થોડા વિક્ષેપો હોય. અભ્યાસો સૂચવે છે કે ખૂબ ઓછી ઊંઘ તમારા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિ ને નબળી કરી દે છે.

થાક નુ સમાધાન
મોટાભાગના પુખ્તોને રાત્રે દીઠ 7-9 કલાક ઊંઘની જરૂર પડે છે. મધ્યરાત્રિ સુધી જાગવા કરતા, ઊંઘને ​પ્રાથમિકતા આપો.  આથી તમને દિવસ દરમિયાન વધુ કાર્ય પૂરા કરવામાં મદદ કરશે. સાથે સાથે, તમે દિવસના કયા સમયે સૌથી વધારે જાગૃત અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન આપો. પછી તમને ખબર પડશે કે તમારે સૌથી વધારે કાર્યો ક્યારે સુનિશ્ચિત કરવા.

દોષી: ભૂખ/Hunger
મગજ ઈઁધન વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી, તેથી ભોજન છોડવાનું – ખાસ કરીને નાસ્તો – એક ટોચ એકાગ્રતા કિલર છે સંશોધન સૂચવે છે કે જયારે તમે વેહલી સવારે ઉઠીને નાસ્તો નથી કરતા ત્યારે યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા પર તેની આડ અસર થાય છે.

ભૂખ નુ સમાધાન
ભૂખ ને દૂર રાખો અને તમારા મગજને સ્થિર ઈંધન આપતા રહો, નિમ્ન આદતો રાખી ને :

● હંમેશા નાસ્તો કરો
● ઉચ્ચ પ્રોટીન ધરાવતો નાસ્તો કરો (ચીઝ, નટ્સ)
● સરળ કાર્બસ છોડો (મીઠાઈ, સફેદ પાસ્તા)
● જટિલ કાર્બસ  પસંદ કરો (આખું અનાજ)
દોષી: હતાશા/Depression
મોટાભાગના લોકો વિચારે છે કે ઉદાસી હતાશા નુ મુખ્ય કારણ છે. પરંતુ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ કહે છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માં તકલીફ એ સૌથી મુખ્ય લક્ષણ છે. જો તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, અને તમને ખાલી, નિરાશાજનક અથવા ઉદાસીન લાગે છે, તો તમે હતાશા અનુભવી રહ્યા છો.

હતાશા નુ સમાધાન
જો તમને લાગે કે તમને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે, તો પ્રથમ પગલું એ ડૉક્ટર અથવા સલાહકાર સાથે વાત કરવાનુ છે. હતાશા નો ખૂબ જ સારી રીતે ઉપચાર થઈ શકે છે. ઘણા અભ્યાસોએ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓની અસરકારકતા અને ચોક્કસ પ્રકારની ચર્ચા ને ઉપચાર બતાવ્યા છે.

બાળકો અને કાનના infection માટે માર્ગદર્શન - Guj Health Guru

           બાળકો અને કાનના infection માટે માર્ગદર્શન

બાળકો અને કાનના infection માટે માર્ગદર્શન વાંચવું- આવશ્યક છે.
ડોકટર, મને લાગે છે કે મારા બાળકને કાનનો ચેપ(ear Infection) છે!” હું દરરોજ મારી પ્રેક્ટિસમાં આ સાંભળું છું, કારણ કે કાનનો ચેપ એ  પીડાદાયક છે, હું એ મારો પુષ્કળ સમય એ સમજાવામાં ખર્ચ કર્યો છે કે તેમને રોકવા માટે શું કરી શકાય છે.
શું કામ કાનનો ચેપ(ear Infection) શિશુઓમાં સામાન્ય છે?
ચાલો મધ્ય કાન(Middle Ear)ની અંદર એ જોવા માટે કે કેવી રીતે જંતુઓ અને કાનના સૂક્ષ્મ ભાગો વારંવાર આવા સંપર્ક કરે છે. કેનાલ જેને ઇસ્ટાચિયન ટ્યુબ(eustachian tube) તરીકે ઓળખાય છે જે ગળાના પાછળના ભાગને  મધ્ય કાન સાથે જોડે છે અને દબાણને સરખુ કરવા માટે મદદ કરે છે.ગળા સાથે નાક નો અમુક ભાગ પણ ભેજ્વાળો હોવાથી બૅક્ટીરિયા ને વિકસવા માટે મદદરુપબને છે.પરંતુ શિશુની ઇસ્ટાચિયન ટ્યુબ (eustachian tube)ટુંકી, પહોળી અને આડી હોવાથી, ગળા અને નાકના  સ્ત્રાવમાં –આશ્રય લીધેલા જંતુઓ – ખુબ આસાનીથી મુસાફરી કરી શકે છે. પોલાણમાં રહેલુ પ્રવાહી (જેમ કે મધ્ય કાન) જંતુઓના વિકાસનું માધ્યમ બને છે, તેથી વારંવાર નાનાં બાળકોમાં કાનનો ચેપ (ear Infection)જોવા મળે છે.
કેમ કાનના ચેપ(Ear Infection) ને યોગ્ય રીતે સારવાર કરાવવું મહત્વનું છે?
તમારા બાળકનું સાંભળવું કાનના પડદાનું યોગ્ય સ્પંદન અને મધ્યમના માળખાં પર આધાર રાખે છે. વારંવાર ચેપથી કાનના પડદાને નુકશાન થઇ શકે છે, જયારે પુનરાવર્તિત પ્રવાહી સંચયથી સ્પંદનો ભાંગી જાય છે, જે સાંભળવામાં દખલ કરી શકે છે. એટલા માટે કાનના ચેપને ગંભીરતાથી લેવું અનિવાર્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારું બાળક વાત કરતા શીખતું  હોય. સામયિક સાંભળવાના નુકશાનથી બોલવામાં વિલંબ અથવા ભાષાની સમસ્યાઓ પણ થઇ શકે છે જે પાછળથી તેની શાળા કાર્યને અસર કરી શકે છે.
કાનના ચેપ (Ear Infection)ને કેવી રીતે ઓળખી શકાય?
 નીચેના સંકેતો/signals એ બાળકો નો કહેવાનોભાવાર્થ છે કે, “મારા કાનમાં કેટલીક પીડાદાયક વસ્તુઓ ચાલી રહી છે. કૃપા કરીને મને ડોક્ટર પાસે લઇ જાવ!” જલ્દી સારવારથી વધુ સારું પરિણામ મળશે, જો તમારા શિશુને કાનનો ચેપ છે,તો તેની અનન્ય “sore-ear language” વાંચતા શીખો.આ પ્રકારના ચેપ મા તાવ આવતો નથી .

બાળકોમાં  સામાન્ય રીતે શરદી પછી મધ્ય કાન(ear Infection)નો ચેપ થાય છે,તેથી નાકમાંથી શું બહાર આવે છે તે વારંવાર દર્શાવે છે કે કાનમાં શું ચાલી રહ્યું છે. સામાન્ય દર્શ્યમાં શિશુના નાકમાંથી પાણી જેવુ પ્રવાહી આવે છે, પરંતુ તે બીમાર નથી- થોડા દિવસો પછી જયારે તે ગંભીર બને છે અને સ્ત્રાવ વધારે પીળું અથવા લીલું અને ચિકનુ બને છે.

જો શિશુ વારંવાર રાતે ઉઠી જાય છે અને પીડામાં હોય એમ લાગે, ખાસ કરી ને ખરાબ થતી શરદી સાથે, જે લાલ સંકેત પણ છે. જયારે ચેપી પ્રવાહી કાનના પડદા પર દબાણ નાખે છે ત્યારે તેને સમતલ ઉઘવું કે સુવું ન પણ હોય.

દબાણ ને ઓછુ કરવા,તેને એવી અવસ્થામાં રાખો કે દુઃખતો કાન ઉપરની તરફ હોય.

તબીબી  પ્રેક્ટિસમાં આ નિયમ છે કે જયારે કોઈ માં-બાપ  કહે કે તેમનું શિશુને શરદી અને આંખમાંથી પાણી નીકળે છે, તો હમે તેમને એજ દિવસએ તપાસી લઇએ છે.

પ્રારંભિક મહિનાઓમાં, આંખમાંથી પાણી નીકળવું એ સામાન્ય રીતે ભરાયેલા અશ્રુ નળીનું સંકેત છે, પણ જયારે એ શરદી સાથે હોય, ખાસ કરીંને મોટા શિશુઓમાં, તો એનો અર્થ છે કે સામાન્ય રીતે અંતર્ગત સાઈનસ અને/ અથવા કાનનો ચેપ છે.



જો મને કાનનો ચેપ લાગે તો શું મારે હંમેશા મારા શિશુને ડોક્ટર પાસે લઇ જવું?
 તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય “ડ્રગ એન્ડ બગ” મેળ  બનાવવા માટે કાનના પડદા અને શ્વસન માર્ગ બંનેનું પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. સૌથી હળવાથી મધ્યમ કાનના ચેપને સંપૂર્ણપણે એન્ટીબાયોટીક્સનો ઉપયોગ કર્યા વગર મટાડવા માટે બાળરોગની અમેરિકન એકેડમીએ ” વૉચ એન્ડ વેટ” અભિગમની ભલામણ કરી છે. “વૉચ” એટલે તમારા બાળકને સંકેતો માટે નિહાળવું કે શું તે બીમાર થઇ રહી છે. “વેટ” એટલે ડોક્ટર તરત જ તેના માટે એન્ટિબાયોટિક્સ નહિ લખી આપે, ભલે તે મધ્ય કાનની પાછળ પ્રવાહી હોય, સિવાય કે તે બે કે ત્રણ દિવસમાં પોતાની મેળે સુધારો કરવામાં નિષ્ફળ જાય.

 કાનના ચેપ(Ear Infection)ને  કેવી રીતે અટકાવવી શકાય?
સ્તનપાન/breast feeding માંનું દૂધ વધારે કુદરતી રોગ-પ્રતિરક્ષા/Immunity પ્રદાન કરે છે.
સીધી બોટલ રાખીને– ફીડ કરો :  સીધી સ્થિતિ (ઓછામાં ઓછા 30 ડિગ્રી) માં બાળકને ફીડ કરો અને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પછી તેને સીધા રાખો.
એલર્જનને દુર રાખો: Irritantsથી મધ્ય કાનમાં પ્રવાહી બની શકે છે. જયારે શિશુ ઊંઘતું હોય ત્યારે બનાવટી અને વાસ્તવિક પ્રાણીઓ અને અન્ય અસ્પષ્ટ વસ્તુઓને દુર રાખો. શિશુની આસપાસ સંપૂર્ણપણે કોઈ ધુમપ્રાન નહિ!
પેસીફાયરને પસાર કરો: અભ્યાસો પેસીફાયર ના ઉપયોગની આવૃત્તિ અને કાનના ચેપની વચ્ચેના સંબંધ દર્શાવે છે. રાતે જયારે શિશુ સુઈ જાય ત્યારે પેસીફાયરના ઉપયોગ ને સીમિત કરી દો, ખાસ કરીને એક વાર તે ૬ મહિના અથવા તેથી વધુ ઉમરની થાય.
રોગ-પ્રતિરક્ષા/Immunityને વધારો: ફળો, શાકભાજી અને સીફૂડથી બાળકોમાં વિકાસ થતી રોગ-પ્રતિરક્ષા તંત્રને સુધારે છે એ દર્શાવવામાં આવ્યું છે
તેનો વિકાસ થશે : સારા સમાચાર છે કે જેમ તમારું બાળક મોટું થશે, તેમ ઇસ્ટાચિયન ટ્યુબ વધુ લાંબી અને સાંકડી થશે, અને વધુ ચોક્કસપણે ત્રાંસી થશે, જેનાથી જંતુઓ અને મધ્ય કાનમાં પ્રવાહીને એકત્રિત થવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. તે જ સમયે, એનું Immunity  પુખ્ત/strong બને છે જેનાથી વિચિત્ર ear infectionને ઘટાડે છે.

સંધિવા(Gout) એટલે શું? - Guj Health Guru

                                                              સંધિવા(Gout) એટલે શું?
સંધિવા એટલે શું? What is Gout?
સંધિવા(Gout) એ વા નો પ્રકાર છે જે સાંધામાં યુરિક એસિડના સ્ફટિકો બનવાથી થાય છે. પ્યોરીન જે આપણા આહાર નો ભાગ છે એનું  વિરામ ઉત્પાદન  યુરિક એસિડ છે. યુરિક એસિડ અને સાંધામાં સંયોજનોનું સ્ફટિકીકરણની સંભાળ માં અસાધારણતા ના કારણે પીડાદાયક વા નો હુમલો, કિડનીના પત્થરો, અને કિડનીની ફિલ્ટરિંગ નળીઓમાં યુરિક એસિડ સ્ફટિકો સાથે અવરોધો, જે આખરે કિડની ફેલ્યર તરફ લઇ જાય છે.સંધિવાની ખાસ વિશિષ્ટતા એ છે કે તે તબીબી માંદગીના ઇતિહાસમાં સૌથી વધારે નોંધાયેલી બીમારીઓ પૈકી એક છે.

સંધિવા ના લક્ષણો
અસરગ્રસ્ત સાંધા માં ઝડપી હુમલા ની પીડા, ગરમી, સોજો, લાલ રંગ ની વિકૃતિકરણ અને માર્મિકતાના  દ્વારા તીવ્ર સંધિવા હુમલા ની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે. હુમલા માટે સૌથી સામાન્ય જગ્યા મોટો અંગુઠો ના નીચેનો ભાગ છે .અન્ય સાંધા જેને અસર થઈ શકે છે તેમાં પગથિયા, ઘૂંટણ, કાંડા, આંગળીઓ અને કોણીનો સમાવેશ થાય છે. અમુક લોગોમાં પીડા એટલી વધારે હોય છે કે જો એમના અંગુઠા ને ચાદર પણ અડી જાય તો પીડા એકદમ તીવ્ર બની જાય છે. દવા સાથે કે દવા વગર હુમલા ની આ પીડા ધીમે ધીમે કલાકો અથવા દિવસોમાં ઓછી થઇ જાય છે. બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં, હુમલા અઠવાડિયા માટે રહે છે. સંધિવાવાળા મોટા ભાગના લોગો વર્ષો સુધી આ બધુ અનુભવ કરશે.

Gout ના જોખમી પરિબળો
સંધિવા માટે સ્થૂળતા, અતિશય વજન, ખાસ કરીને યુવાનોમાં, મધ્યમથી લઈને વધારે આલ્કોહોલ લેવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અને અસામાન્ય કિડની કાર્ય જેવા પરિબળો  જવાબદાર છે.અમુક દવાઓ અને બીમારીઓ કારણે યુરિક એસિડ નું સ્તર વધી શકે છે. સંધિવા થી પીડાતા દર્દીઓ માં અસાધારણ રીતે થાઇરોઇડ હોર્મોન (હાયપોથાઇરોડિઝમ) નું સ્તર નીચે જવાની શક્યતા વધી જાય છે.

સંધિવા/ Gout નું નિદાન- Diagnosis
જ્યારે દર્દી પીડાદાયક વા ના વારંવારના હુમલાનો ઇતિહાસ દર્શાવે છે, ખાસ કરીને અંગૂઠાના તળિયે અથવા પગ ની ઘૂટી અને ઘૂંટણમાં ત્યારે સંધિવા થયું છે એમ માનવામાં આવે છે. સાંધા મહાપ્રાણ દ્વારા મેળવવામાં આવેલા સાંધા પ્રવાહી(synovial Fluid)માં યુરિક એસિડ સ્ફટિકોનું નિદાન એ સંધિવા માટેનું સૌથી વિશ્વસનીય પરીક્ષણ છે. આ સામાન્ય  પ્રક્રિયા સ્થાનિક નિશ્ચેત(local anesthesia) ના સાથે કરવામાં આવે છે. જંતુરહિત તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, સાંધાના સોજા માંથી સિરીંજ અને નીડલ દ્વારા પ્રવાહી (એસ્પિરેટેડ) લેવામાં આવે છે.
એકવાર સાંધાનું પ્રવાહી મળી જાય, તો યુરિક એસિડ સ્ફટિકો અને ચેપ માટે વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.  તમારા ડૉક્ટર રક્તમાં યુરિક એસિડની માત્રા માપવા માટે રક્ત પરીક્ષણ(blood test) પણ કરી શકે છે.
સંધિવા ના હુમલા- Gout Attacks કેવી રીતે અટકાવવા?
પર્યાપ્ત પ્રવાહી લેવાથી તીવ્ર સંધિવા ના હુમલાને રોકવામાં મદદ મળે છે અને સંધિવાવાળા  લોકોમાં કિડની પથ્થરની રચનાનું જોખમ ઘટાડે છે. આલ્કોહોલ માં  મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરો  હોવાનું કહેવાય છે જે નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપી શકે છે અને તીવ્ર સંધિવાના હુમલાને અવક્ષય કરી શકે છે. આલ્કોહોલ યુરિક એસીડના ચયાપચય ને  અસર કરે છે અને હાયપરયુરીકેમિઆ નું કારણ બને છે. તે કિડનીમાંથી યુરીક એસીડના વિસર્જનને ઘટાડીને અને નિર્જલીકરણ નું કારણ બને છે, જે સાંધામાં સ્ફટિકો નું ઉપદ્રવ કરે છે.
આહારમાં બદલાવ રક્તમાં યુરિક એસિડ ના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પ્યુરીન યુક્ત આહારને ટાળવો જોઈએ કારણ કે પ્યુરીન કેમિકલ્સ શરીરમાં યુરિક એસિડમાં રૂપાંતરિત થાય છે. શેલફિશ અને અંગ માંસ જેમ કે યકૃત, મગજ અને કિડની પ્યુરિન યુક્ત  આહારમાં સમાવેશ થાય છે. સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે માંસ અથવા સીફૂડના વપરાશમાં સંધિવા હુમલાનું જોખમ વધારે  છે, જ્યારે ડેરી વપરાશ આ જોખમને ઘટાડતું હોય એમ લાગે છે. વજન ઓછો કરવાથી સંધિવા ના વારંવાર હુમલાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સંધિવાની સારવાર દવાઓ સાથે
કેટલીક બળતરા વિરોધી દવાઓ (આઇબુપ્રોફેન અને અન્ય), કોલ્ચેસીન, અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ સંધિવા ના હુમલા અને બળતરા ઘટાડે છે.
અન્ય દવાઓ રક્તમાં યુરિક એસીડના સ્તરમાં ઘટાડો કરે છે અને સાંધાઓ  (સંધિવા વા ), કિડની (પત્થરો) અને પેશીઓ (ટોફી) માં યુરીક એસીડની જમા થતા અટકાવે છે,અને વધુ હુમલા અને ગૂંચવણો અટકાવવા માટે મદદ કરે છે.
આ દવાઓમાં એલોપોરીનોલ, ફેબક્સોસ્ટેટ, લેસિનરાડ અને પ્રોબેનેસીડેશનનો સમાવેશ થાય છે.
Research on Gout/ સંધિવા
સંધિવા અને હાયપરયુરીસીમિયા સંબંધિત વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સક્રિય સંશોધન ચાલુ છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ઉચ્ચ પશુ પ્રોટીન- Animal Proteinથી સંધિવા જોખમમાં વધારો થયો છે. નવી દવાઓ વિકસાવવામાં આવી રહી છે જે ગંભીર સંધિવાવાળા દર્દીઓમાં ઉચ્ચ યુરિક એસીડના સ્તરોના ઉપચારમાં વધુ સર્વતોમુખી અને સુરક્ષિત હોઈ શકે છે.

ઈયોસિનોફિલીયા (Eosinophilia)... - Guj Health Guru

ઈયોસિનોફિલીયા (Eosinophilia)…

                                                                   

 વારંવાર ખાંસી, શ્વાસ ચડવો, ખૂબ અશક્તિ લાગવી, વજન ઘટવા માંડે…



હળદરને ગાયના ઘીમાં શેકવી. અડધી ચમચી આ હળદરને મધમાં મિક્સ કરીને ખાંસીના વેગ આવે ત્યારે ચટાડવાથી ઝડપથી રાહત થાય છે.

જ્યારે પ્રતિકૂળ તત્વો શરીરમાં દાખલ થાય ત્યારે શરીર તેનો વિરોધ કરે છે. શરીર આવા પ્રતિકૂળ તત્વને આત્મસાત કરવા તૈયાર થતું નથી. શરીર માટે આવાં તત્વો વિજાતીય હોય છે. એ તત્વોને બહાર હડસેલવા માટે શરીર ભારે મથામણ કરે છે. જોરદાર પ્રતિકાર કરે છે. ક્યારેક તો રીતસરનું યુદ્ધ શરૂ કરી દે છે. સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનો પર શ્વેતકણો જોરદાર હુમલો કરે છે. જો આ સામનામાં ચેપના સૂક્ષ્મ જંતુઓ કે વિજાતીય તત્વોને નિષ્ક્રિય બનાવવામાં કે તેને ગળી જવામાં શ્વેતકણો સફળ થાય તો ચેપની અસર થતી નથી. પરંતુ આ યુદ્ધમાં શ્વેતકણો પરાજિત થાય તો વિજાતીય તત્વો શરીરમાં સાગમટે પ્રવેશે છે. અને તેમની વસતી બહોળા પ્રમાણમાં વધવા માંડે છે. અને જે તે વ્યક્તિ ચેપનો ભોગ બને છે.

ઈયોસિનોફિલ કોષો:

શરીરમાં પ્રવેશેલાં પ્રતિકૂળ તત્વને બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયારૂપે લોહીમાં રહેલાં ત્રણ પ્રકારનાં શ્વેતકણો – બેઝોફિલ, ન્યુટ્રોફિલ અને ઇયોસિનોફિલ કાર્યરત થાય છે.

ઇયોસિનોફિલ લોહીમાંનાં શ્વેતકણોના પ્રમાણના ત્રણ-ચાર ટકા જેટલું હોય છે. પરંતુ ક્યારેક આ ઇયોસિનોફિલ કાઉન્ટ સાત-આઠ-દસ ટકા કે એથી પણ ઘણું વધી જાય છે.

કારણો :

ઇયોસિનોફિલનું પ્રમાણ વધી જવાના કેટલાક કારણો છે, જેમ કે…

શરીર જ્યારે કેટલાક વિજાતીય તત્વોને આત્મસાત નથી કરતું ત્યારે પેદા થતી પ્રતિક્રિયા – એલર્જીને કારણે ઈયોસિનોફિલ્સ કોષો વધે છે. જેમાં શ્વાસ લેતી વખતે પ્રવેશતાં ધૂળ-ધૂમાડાનાં સૂક્ષ્મકણો, ફૂલોની સુગંધ, ખોરાકમાં આવતી પ્રોટીનયુક્ત ખાદ્યચીજો કે માફક ન આવતાં હોય તેવાં ઔષધો એલર્જી માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

પેટ – આંતરડામાં વિવિધ પ્રકારના કરમિયા થતાં હોય, તો ઈયોસિનોફિલ્સ શ્વેતકણોનું પ્રમાણ વધે છે.

ફેફસાં – શ્વાસનળી પર ચેપ કે એલર્જીની અસર થાય તો પણ ઇયોસિનોફિલ્સની સંખ્યા વધે છે.

એલર્જીક અર્ટિકેરીયા (શીળસ), ખરજવું કે ચામડીનાં કેટલાક દર્દોમાં ઇયોસિનોફિલ્સનું પ્રમાણ વધે છે.

હાથીપગા માટે જવાબદાર ફાયલેરિયાનાં કૃમિઓ લોહીમાં પ્રવેશવાથી ઇયોસિનોફિલ્સ કોષોના પ્રમાણમાં ખૂબ વધારો થાય છે.

કેટલાક પ્રકારના કેન્સર, હોજકિન્સ ડિસીઝ (Hodgkin’s Disease) તરીકે ઓળખાતા લસિકા ગ્રંથિના કેન્સરમાં ઇયોસિનાફિલ્સ વધે છે.

કબજીયાત(Constipation) ની તકલીફ ની દૂર કરવા શુ કરવુ જોઇઍ? - Guj Health Guru

                                કબજીયાત(Constipation) ની તકલીફ ની દૂર કરવા શુ કરવુ જોઇઍ?

કબજીયાત Constipationના  લક્ષણો કયા કયા છે?
કબજીયાત Constipationની વ્યાખ્યા તબીબી ભાષમા કઈ છે?
કબજીયાતConstipation ની તકલીફ ની દૂર કરવા શુ કરવુ જોઇઍ?
કબજીયાત ઍટલે નૉર્મલ કરતા ઝાડા નુ ઓછુ થવુ કે પછી તે કઠણ થવો. ઘણા લોકો ને દિવસ મા ૨ થી ૩ વાર જવાની આદત હોય ચેછે તો કેટલાક લોકો ૨થી ૩ દિવસ મા ઍક વખત જતા હોય છે.
સામાન્ય રીતે ૩ દિવસ મા ના જવાય ઍ આરોગ્ય ની દ્રષ્ટિ ઍ યોગ્ય નથી. કારણકે પછી ઝાડો કઠણ થતા અન્ય તકલીફો થવાની સંભાવના રહેલી હોય છે.
કબજીયાત Constipationના લક્ષણો શુ છે?
૧. પેટ મા દુખાવો થવો
૨. ખૂબ ઓછી માત્રા મા ઝાડો પસાર થાય
૩. ૩ થી ૪ દિવસ મા માંડ ઍક્વાર જવાય
૪. ઘણી વાર ઉલ્ટી પણ થાય
૫. ઝાડા મા લોહી ના ટીપા દેખાય
કબજીયાતConstipation થવા પાછળ ના કારણો જોઇઍ
૧. વધુ પડતી કેલ્ષીયમ યુક્ત દવાઓ લેવી
૨. બેઠાડુ જીવન
૩. રેશયુક્ત ખોરાક ના લેવો
૪. વધુ પડતી ઝાડા થાય ઍવી દવાઓ લેવી
૫. ગર્ભવસ્થા
૬. વધુ પડતુ જમવૂ કે બિલકુલ ઓછુ જમવૂ
૭. પાણી ઓછુ પીવુ
૮. રોજીંદા આહાર મા ફેરફાર થવો
૯. અમુક પ્રકારની દવાઓ જેવી કે આઇરન પિલ્સ, દુખાવાની દવાઓ ડિપ્રેશન માટેની દવાઓ
૧૦. માનસિક તણાવ
૧૧. IBS – irritable bowel syndrome
૧૨. ચેતતન્ત્ર ની કોઈ તકલીફ
૧૩. કેન્સર
કબજીયાત Constipation નીવારવા માટે શુ કરી શકાય?
૧. સવારે ઉઠીને ગરમ નવ્શેકુ પાણી પીવુ
૨. ખોરાક મા ફળો અને શાકભાજી નુ પ્રમાણ વધારવુ
૩. દિવસ દરમિયાન ગરમ પ્રવાહી વધુ લેવા.
૪. ત્રિફલા પૉવડર ડોક્ટર ની સલાહ મુજબ લઈ શકાય.
૫. ગરમ દૂધ મા થોડુ ગાયનુ ઘી લઈ શકાય
ડોક્ટર નો સંપર્ક ક્યારે કરવો?
૧. પેટ મા અતીશય દુખાવો થાય અને રહેવાય નહી
૨. બધા જ પ્રયત્નો કરવા છતા પણ કબજીયાત રહેતી હોય.
૩. સાવ જ ઝાડો પસાર ના થાય
૪. ખૂબ વજન મા ઘટાડો થાય
૫. લોહી પડે

“ચોમાસું ક્યાંક આસપાસ છે...” છીંકો અને શરદીના એટેક... - Guj Health Guru

“ચોમાસું ક્યાંક આસપાસ છે…” છીંકો અને શરદીના એટેક…

Monsoon in Gujarati
વહેમી માનસમાં શુકન – અપશુકનના સરવાળા – બાદબાકી કરાવતી છીંકો વિષેનું વિજ્ઞાન સમજવા જેવું છે.  રોજની ચાલીસ – પચાસ છીંકો આવતીહોય તેવી વર્ષો જૂની શરદી મટાડવા નો આયુર્વેદિક ઉપચાર…
હાક… છીં… હાક… છીં…
એક, બે, ચાર, દસ, બાર છીંકો આવતા ગોપાલભાઈની પત્ની છાયાબેન બારીની બહાર જોવા લાગ્યા. અને બોલી ઉઠ્યા, ‘અરે… આજે તો આટલોતડકો છે અને છતાં તમને છીંકો ચાલુ થઈ ગઈ?’
છીંકોથી પરેશાન ગોપાલભાઈ હસી પડ્યાં. હસતા હસતા બોલ્યા, ‘ચોમાસું ક્યાંક આસપાસ છે…’
અને કલાકમાં તો પવન સાથે વાદળો ખેંચાઈ આવ્યા. આમ ગોપાલભાઈની જેમ વરસાદના એંધાણ ઘણા માણસોને અચાનક શરૂ થઈ ગયેલી છીંકો પરથી વર્તાઈ જાય છે.
Monsoon in Gujarati
છીંક વિષેનું વિજ્ઞાન:
બહારની હવા સાથે પ્રદૂષિત ધુમાડો, ધૂળના રજકણો, સુગંધિત પદાર્થો શ્વાસ દ્વારા નાકની અંદર જાય છે ત્યારે તેમાંના ઉત્તેજક વિજાતીય તત્વોસામાન્ય રીતે નાકની આગળના ભાગમાં આવેલા વાળ અને ચીકાશયુક્ત સ્તરમાં ચીટકી જાય છે. ઉપર્યુક્ત બાહરી તત્વોમાં મહદંશે પાર્થિવ તત્વોરહેલાં હોય છે કે જેને શરીર એ જ સ્વરૂપમાં સ્વીકારતું નથી. સુગંધ પણ પૃથ્વી મહાભૂતનો જ એક સૂક્ષ્મ અંશ છે. સૂક્ષ્માતિસૂક્ષ્મ પાર્થિવ અંશોએટલા હળવા હોય છે કે તેઓ હવા ઉપર આસાનીથી તરી શકે છે અને વાયુ સાથે સંમિશ્રિત થઈને એક હળવું વાદળ રચે છે. આ વાદળ જ્યાં જ્યાંગતિ કરે, પ્રસરે ત્યાં ત્યાં સુગંધ મહેકી ઉઠે છે. સામાન્ય રીતે આ પાર્થિવ અંશોને નાકમાંનું ચીકણું સ્તર આકર્ષી લે છે. અને તેને આગળ વધવા દેતુંનથી. પરંતુ જ્યારે વાયુદોષ તેના રુક્ષગુણથી નાકની આગળના ભાગમાં આવેલા ચીકાશયુક્ત સ્તરને સૂકું (dry) કરી દે ત્યારે હવામાં રહેલા ઉત્તેજકવિજાતીય તત્વો નાકના માર્ગે આગળ વધે છે અને સીધા પહોંચી જાય છે શ્રુંગાટક મર્મ પાસે.
મર્મ:
મર્મ એટલે શરીરનો એવો ભાગ કે જ્યાં થોડી પણ ઇજા મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. અથવા તો એ ભાગના અવયવોનો કર્મક્ષય થાય છે. શ્રુંગાટક મર્મનેઆ બાહરી તત્વનો સ્પર્શ થતાં જ ત્યાંના સંવેદન કેન્દ્રો છંછેડાઈ જાય છે, જેને કારણે તીવ્ર ગતિથી વાયુનો જબરજસ્ત ધક્કો અવાજ સાથે બહારની તરફફેંકાય છે, જેને આપણે છીંક કહીએ છીએ. ઘણીવાર છીંકો સાથે નાક દ્વારા ચીકણું પ્રવાહી છૂટવા માંડે છે. તેનો હેતુ પણ આ જ છે.
કાયમી શરદી:
નવી કે કાયમી જૂની શરદીના ઘણા દર્દીઓને પુષ્કળ છીંકો આવતી હોય છે. સવારે નહાઇને બાથરૂમની બહાર નીકળ્યા પછી કે સાંજના સમયે પચાસ – સાંઠ છીંકોનું ટાઈમટેબલ રોજિંદા ક્રમમાં ગોઠવાય જતું હોય છે. ગળાની હાંસડીના ઉપરના ભાગમાં આવેલી નાક, કાન, આંખ વગેરે ઇન્દ્રિયોનાઅગ્રભાગે, શ્રુંગાટક મર્મ પાસે ખુલતાં હોય છે. આ અગ્રભાગો પર જયારે કફનું આવરણ થાય ત્યારે એ કફના અવરોધને દૂર કરવા માટે વાયુ પ્રકુપિતથઈને બળપૂર્વક તેને છીંકો દ્વારા હટાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. જ્યાં સુધી એ અવરોધ દૂર ન થાય ત્યાં સુધી ઉપરા-ઉપરી છીંકો આવે છે.
Monsoon in Gujarati

ખરજવું થવાના કારણો શું છે? - Guj Health Guru

                                ખરજવું થવાના કારણો શું છે? 
ખરજવું (Eczema) થવાના કારણો શું છે?
 ખરજવું પેઢી દર પેઢી ચાલે છે. કેટલાક જીન્સના કારણે કેટલાક લોકોની ત્વચા અતિ સંવેદનશીલ  હોય છે. અતિ સક્રિય રોગપ્રતિકારક તંત્ર પણ એક કારણ હોય શકે છે.આ ઉપરાંત, ત્વચા અવરોધમાં ખામી પણ ખરજવામાં ફાળો આપે છે. આ ખામીઓ ત્વચા ની આદ્રતાને બહાર કાઢે છે અને જંતુઓ ને  અંદર આવવા દે છે.
ખરજવું (Eczema)કરતાં પરિબળો નિમ્નવત છે:
● તણાવ
● અમૂક પદાર્થો સાથે સંપર્ક જેમકે ઊન, કૃત્રિમ કાપડ અને સાબુ.
● ગરમી અને પરસેવો
● શીત, શુષ્ક આબોહવા
●  શુષ્ક ત્વચા
ખરજવું –Eczema ના લક્ષણો શું છે?
ખરજવા માં લગભગ હંમેશાં, તમારી ત્વચા માં ખંજવાળ આવશે અને પછી ફોલ્લીઓ દેખાશે.
લાક્ષણિક રીતે, ખરજવું આવુ દેખાય છે:
● સામાન્ય રીતે હાથ, ગરદન, ચહેરા અને પગ પર ખૂબજ ખંજવાળ વાળા, શુષ્ક અને જાડી ત્વચાના ચકાતા દેખાય છે.  (પરંતુ તે ગમે ત્યાં થઇ શકે છે). બાળકોમાં,ઘણીવાર ઘૂંટણ અને કોણીનો અંદરનો કરચલી  વાળો ભાગ પણ સામેલ થાય છે.
● ખંજવાળવા થી ત્વચા પર શુષ્ક ચકાતા અને પોપડા વાળા ખુલ્લા ચાંદા વિકસિત થાય છે, જેમાં ચેપ પણ લાગી શકે છે.
ડોકટરોને નિશ્ચિતપણે ખરજવું શા માટે થાય છે તે ખબર નથી.  ખરજવું નો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર – એટોપિક ર્ડમેટાઈટિસ- એક એલર્જી જેવું છે. પરંતુ ત્વચાની બળતરા, જે પુખ્ત વયના લોકો કરતાં બાળકોમાં વધુ જોવા મળે છે, એ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા નથી.
વર્તમાન વિચાર એ છે કે ખરજવું મિશ્રિત પરિબળોના લીધે થાય છે જેમાં નિમ્નલિખિત નો સમાવેશ થાય છે

હોટ ફલેશને કેવીરિતે અટકાવી શકાય? - Guj Health Guru

                                                      Hot Flashes નિરીક્ષણ

હોટ ફલેશ ગરમીની અચાનક લાગણીઓં છે, જે સામાન્ય રીતે ચહેરા, ગરદન અને છાતી પર સૌથી તીવ્ર હોય છે. તમારી ચામડી લાલ થઇ શકે છે, જેમ કે તમે શરમાય રહ્યા હોવ. હોટ ફલેશથી તમને પસીનો પણ થઇ શકે છે અને જો તમારી શરીરની ગરમી ઓછી થઇ હશે તો પાછળથી કદાચ તમને ઠંડી પણ લાગી શકે છે.
અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ કારણ બની શકે છે, તેમ છતાં હોટ ફલેશનું સૌથી સામાન્ય કારણ મેનોપોઝ છે - જ્યારે માસિક અવયવો અનિયમિત બને છે અને આખરે બંધ થાય. વાસ્તવમાં, મેનોપોઝલ સંક્રમણનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ હોટ ફલેશ છે.
કેટલી વાર સ્ત્રીઓમાં હોટ ફલેશ જુદી જુદી રીતે થાય છે જે અઠવાડિયામાં થોડાક થી કલાકમાં અનેક સુધીની શ્રેણીમાં હોય શકે છે. ખાસ કરીને ત્રાસદાયક હોટ ફલેશ માટે વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો છે.
લક્ષણો
Hot Flashes હોટ ફલેશ દરમિયાન, તમારે કદાચ:
તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ અને ચહેરા દ્વારા અચાનક ગરમીની લાગણી ફેલાય  છે.
લાલ, ડાઘાવાળી ત્વચા સાથે ફ્લશ દેખાવ
ઝડપી હૃદયના ધબકારા
પરસેવો, મોટે ભાગે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ પર.
હોટ ફલેશના વધવાથી  ઠંડી લાગવી
હોટ ફલેશનું આવર્તન અને તીવ્રતામાં બદલાવ આવી શકે છે. કેટલા સમય સુધી મોટા પ્રમાણમાં લક્ષણો બદલાય છે. સરેરાશ, સાત વર્ષથી વધુ સમય સુધી લક્ષણો રહે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં 10 વર્ષ થી વધુ સમય સુધી રહે છે.
જો હોટ ફલેશ ખાસ કરીને ત્રાસદાયક બને, તો તમારા ડોકટર સાથે સારવાર વિકલ્પો વિશે ચર્ચા કરવા માટે
વિચારણા કરો.

સંધિવા(Gout) એટલે શું? - Guj Health Guru

                                                સંધિવા એટલે શું? What is Gout?

સંધિવા(Gout) એ વા નો પ્રકાર છે જે સાંધામાં યુરિક એસિડના સ્ફટિકો બનવાથી થાય છે. પ્યોરીન જે આપણા આહાર નો ભાગ છે એનું  વિરામ ઉત્પાદન  યુરિક એસિડ છે. યુરિક એસિડ અને સાંધામાં સંયોજનોનું સ્ફટિકીકરણની સંભાળ માં અસાધારણતા ના કારણે પીડાદાયક વા નો હુમલો, કિડનીના પત્થરો, અને કિડનીની ફિલ્ટરિંગ નળીઓમાં યુરિક એસિડ સ્ફટિકો સાથે અવરોધો, જે આખરે કિડની ફેલ્યર તરફ લઇ જાય છે.સંધિવાની ખાસ વિશિષ્ટતા એ છે કે તે તબીબી માંદગીના ઇતિહાસમાં સૌથી વધારે નોંધાયેલી બીમારીઓ પૈકી એક છે.
સંધિવા ના લક્ષણો
અસરગ્રસ્ત સાંધા માં ઝડપી હુમલા ની પીડા, ગરમી, સોજો, લાલ રંગ ની વિકૃતિકરણ અને માર્મિકતાના  દ્વારા તીવ્ર સંધિવા હુમલા ની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે. હુમલા માટે સૌથી સામાન્ય જગ્યા મોટો અંગુઠો ના નીચેનો ભાગ છે .અન્ય સાંધા જેને અસર થઈ શકે છે તેમાં પગથિયા, ઘૂંટણ, કાંડા, આંગળીઓ અને કોણીનો સમાવેશ થાય છે. અમુક લોગોમાં પીડા એટલી વધારે હોય છે કે જો એમના અંગુઠા ને ચાદર પણ અડી જાય તો પીડા એકદમ તીવ્ર બની જાય છે. દવા સાથે કે દવા વગર હુમલા ની આ પીડા ધીમે ધીમે કલાકો અથવા દિવસોમાં ઓછી થઇ જાય છે. બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં, હુમલા અઠવાડિયા માટે રહે છે. સંધિવાવાળા મોટા ભાગના લોગો વર્ષો સુધી આ બધુ અનુભવ કરશે.
Gout ના જોખમી પરિબળો
સંધિવા માટે સ્થૂળતા, અતિશય વજન, ખાસ કરીને યુવાનોમાં, મધ્યમથી લઈને વધારે આલ્કોહોલ લેવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અને અસામાન્ય કિડની કાર્ય જેવા પરિબળો  જવાબદાર છે.અમુક દવાઓ અને બીમારીઓ કારણે યુરિક એસિડ નું સ્તર વધી શકે છે. સંધિવા થી પીડાતા દર્દીઓ માં અસાધારણ રીતે થાઇરોઇડ હોર્મોન (હાયપોથાઇરોડિઝમ) નું સ્તર નીચે જવાની શક્યતા વધી જાય છે.
સંધિવા/ Gout નું નિદાન- Diagnosis
જ્યારે દર્દી પીડાદાયક વા ના વારંવારના હુમલાનો ઇતિહાસ દર્શાવે છે, ખાસ કરીને અંગૂઠાના તળિયે અથવા પગ ની ઘૂટી અને ઘૂંટણમાં ત્યારે સંધિવા થયું છે એમ માનવામાં આવે છે. સાંધા મહાપ્રાણ દ્વારા મેળવવામાં આવેલા સાંધા પ્રવાહી(synovial Fluid)માં યુરિક એસિડ સ્ફટિકોનું નિદાન એ સંધિવા માટેનું સૌથી વિશ્વસનીય પરીક્ષણ છે. આ સામાન્ય  પ્રક્રિયા સ્થાનિક નિશ્ચેત(local anesthesia) ના સાથે કરવામાં આવે છે. જંતુરહિત તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, સાંધાના સોજા માંથી સિરીંજ અને નીડલ દ્વારા પ્રવાહી (એસ્પિરેટેડ) લેવામાં આવે છે.
એકવાર સાંધાનું પ્રવાહી મળી જાય, તો યુરિક એસિડ સ્ફટિકો અને ચેપ માટે વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.  તમારા ડૉક્ટર રક્તમાં યુરિક એસિડની માત્રા માપવા માટે રક્ત પરીક્ષણ(blood test) પણ કરી શકે છે.
સંધિવા ના હુમલા- Gout Attacks કેવી રીતે અટકાવવા?
પર્યાપ્ત પ્રવાહી લેવાથી તીવ્ર સંધિવા ના હુમલાને રોકવામાં મદદ મળે છે અને સંધિવાવાળા  લોકોમાં કિડની પથ્થરની રચનાનું જોખમ ઘટાડે છે. આલ્કોહોલ માં  મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરો  હોવાનું કહેવાય છે જે નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપી શકે છે અને તીવ્ર સંધિવાના હુમલાને અવક્ષય કરી શકે છે. આલ્કોહોલ યુરિક એસીડના ચયાપચય ને  અસર કરે છે અને હાયપરયુરીકેમિઆ નું કારણ બને છે. તે કિડનીમાંથી યુરીક એસીડના વિસર્જનને ઘટાડીને અને નિર્જલીકરણ નું કારણ બને છે, જે સાંધામાં સ્ફટિકો નું ઉપદ્રવ કરે છે.
આહારમાં બદલાવ રક્તમાં યુરિક એસિડ ના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પ્યુરીન યુક્ત આહારને ટાળવો જોઈએ કારણ કે પ્યુરીન કેમિકલ્સ શરીરમાં યુરિક એસિડમાં રૂપાંતરિત થાય છે. શેલફિશ અને અંગ માંસ જેમ કે યકૃત, મગજ અને કિડની પ્યુરિન યુક્ત  આહારમાં સમાવેશ થાય છે. સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે માંસ અથવા સીફૂડના વપરાશમાં સંધિવા હુમલાનું જોખમ વધારે  છે, જ્યારે ડેરી વપરાશ આ જોખમને ઘટાડતું હોય એમ લાગે છે. વજન ઓછો કરવાથી સંધિવા ના વારંવાર હુમલાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સંધિવાની સારવાર દવાઓ સાથે
કેટલીક બળતરા વિરોધી દવાઓ (આઇબુપ્રોફેન અને અન્ય), કોલ્ચેસીન, અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ સંધિવા ના હુમલા અને બળતરા ઘટાડે છે.
અન્ય દવાઓ રક્તમાં યુરિક એસીડના સ્તરમાં ઘટાડો કરે છે અને સાંધાઓ  (સંધિવા વા ), કિડની (પત્થરો) અને પેશીઓ (ટોફી) માં યુરીક એસીડની જમા થતા અટકાવે છે,અને વધુ હુમલા અને ગૂંચવણો અટકાવવા માટે મદદ કરે છે.
આ દવાઓમાં એલોપોરીનોલ, ફેબક્સોસ્ટેટ, લેસિનરાડ અને પ્રોબેનેસીડેશનનો સમાવેશ થાય છે.
Research on Gout/ સંધિવા
સંધિવા અને હાયપરયુરીસીમિયા સંબંધિત વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સક્રિય સંશોધન ચાલુ છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ઉચ્ચ પશુ પ્રોટીન- Animal Proteinથી સંધિવા જોખમમાં વધારો થયો છે. નવી દવાઓ વિકસાવવામાં આવી રહી છે જે ગંભીર સંધિવાવાળા દર્દીઓમાં ઉચ્ચ યુરિક એસીડના સ્તરોના ઉપચારમાં વધુ સર્વતોમુખી અને સુરક્ષિત હોઈ શકે છે.
સંધિવા(Gout) એટલે શું?

Write for Us - Guj Health Guru

                                               Guj Health Guru


Write for Us
We are looking for experienced gujarati writers who can write original, high-quality content for Guj Health Guru.

Would you like to contribute?

Email us:

gujarathealth365@gmail.com

કિમોચિકિત્સા (કેન્સર સારવાર) દરમિયાન લેવાતો સૌથી શ્રેષ્ઠ આહાર - Guj Health Guru

   કિમોચિકિત્સા (કેન્સર સારવાર)  દરમિયાન લેવાતો સૌથી શ્રેષ્ઠ આહાર
કિમોચિકિત્સા (કેન્સર સારવાર)  દરમિયાન લેવાતો સૌથી શ્રેષ્ઠ આહાર
Chemotherapy in gujarati
આ હેલ્થી આહાર કિમોની આડ અસર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે,
1. મોંના ચાંદા માટે કસ્ટાર્ડ
મોંના ચાંદા સૌથી નરમ જમવાનું પણ પીડાદાયક બનાવી શકે છે. જો Chemotherapy સારવારના લીધે મોંમાં દુઃખાવો થતો હોય તો કસ્ટાર્ડ, ભાત , ઈંડા, રાબ અને સૂપ જેવા Liquid આહાર લો જે આસાનીથી ગળી શકાય.  જેટલું સ્વાદ વગરનું આહાર હોય એટલું સારું,  કેમ કે નમક/salt અથવા મસાલા/spices ચાંદાને વધુ પીડાદાયક બનાવી શકે છે. ક્રેકર, ચિપ્સ અને કાચા શાકભાજીઓ જેવા તીક્ષ્ણ ખોરાક જેમ કે, ગરમ સોંસ, ગ્રેવીઝની વાનગીઓ, સાલસા અને મરચાં જેવા મસાલેદાર ખાદ્ય પદાર્થોથી દૂર રહો, જેના કારણે ચાંદામાં વધારે પીડા થઇ શકે છે.
2.Liquid યુક્ત આહાર Dry Mouth સામે લડત આપે છે
જો તમારું મોં વારંવાર શુષ્ક થાય તો એ કિમોની(Chemotherapy) સામાન્ય આડઅસર છે, જે ગળવાનું મુશ્કેલ બનાવી દે છે,  ચટણીઓ, ગ્રેવીઝ, અથવા તો ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે આવરીને તમારા આહારને ભેજ યુક્ત બનાવો. બ્લેન્ડરમાં આહારને થોડું પ્રવાહીવાળું બનાવો જેથી તમારું ભોજન આસાનીથી ગળી શકાય.
૩. ગાજર Chemotherapyને બુસ્ટ કરે છે

એપિલેપ્સી – વાઈને જડમૂળથી મટાડતો આયુર્વેદનો વૈજ્ઞાનિક અભિગમ - Guj Health Guru

 એપિલેપ્સી – વાઈને જડમૂળથી મટાડતો આયુર્વેદનો વૈજ્ઞાનિક અભિગમ

જો તમે આર્ટ – કલામાં રસ ધરાવતા હો તો તમે ફ્લાવર વાઝના નામના પેઈન્ટિંગથી પરિચિત હશો. આ પેઈન્ટિંગ મશહૂર ચિત્રકાર વિનસેન્ટ વાન્ગોગે (Vincent Van Gogh) બનાવ્યું હતું.
આવા જગપ્રસિદ્ધ પેઈન્ટિંગ આપનાર મહાન કલાકારને એક દર્દ હતું – એપિલેપ્સી. આ દર્દના ચિત્રકાર વાન્ગોગ જ નહીં, પરંતુ નેપોલિયન બોનાપાર્ટ (Napoleon Bonaparte), આલ્ફ્રેડ નોબેલ (Alfred Nobel), જ્હોન્ટી રહોડ્સ (Jonty Rhodes) જેવી મહાન વ્યક્તિઓ પણ હતી.
આમ છતાં, તેઓ તેમના દર્દથી નિરાશ થઈને બેસી નહોતા રહ્યા. તેમના કામમાં કોઈ પણ પ્રકારની કચાશ રાખ્યા વગર આ બધી વ્યક્તિઓ સફળતાના શિખરે પહોંચી હતી.
એપિલેપ્સી:Epilepsy
મગજના કોષોમાં એક પ્રકારનો વિદ્યુત પ્રવાહ સતત ચાલ્યા કરતો હોય છે, જે રાસાયણિક રીતે એક કોષમાંથી બીજા કોષમાં પસાર થાય છે, જેની એક ચોક્કસ ગતિ હોય છે. લય હોય છે. આ એક ઇલેક્ટ્રિકલ પ્રક્રિયા છે.
આ વિદ્યુત તરંગો તેની નિયત ગતિ કરતાં વધુ પ્રમાણમાં પેદા થવા માંડે છે. (જો કે આવા તરંગોની ગતિ થોડા સમય પૂરતી વધતી હોય છે.) જેને કારણે શરીરમાં ઝાટકા આવવા માંડે છે, અથવા ધ્રુજારી પેદા થાય છે.આ સમસ્યાને ખેંચ, ફીટ કે વાઈન નામથી ઓળખવામાં આવે છે. અંગ્રેજીમાં આને એપિલેપ્સી કહે છે.
એપિલેપ્સીના કારણો:
મસ્તિકમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થવું.
લોહીમાં સાકરનું પ્રમાણ ઘટી જવું.
મનનો તાવ કે મગજના ટી.બી. જેવા અન્ય સંક્રામક દર્દો થવા.
બાળકના જન્મ વખતે થતી ઇજા કે જન્મ પછી તરત રડતા વાર લાગે ત્યારે મસ્તિષ્કના કોષોને પડતી ઓક્સિજનની ઉણપ.
મગજમાં ગાંઠ – ટ્યુમર હોય.
પડવા, વાગવાથી કે એક્સિડન્ટથી થતી માથાની ઇજા.
મગજમાં પેદા થતાં વિદ્યુત તરંગોને E.E.G. દ્વારા માપી શકાય છે. આ ઉપરાંત મસ્તિષ્કમાં કોઈ રચનાત્મક ખામી છે કે નહીં એ જાણવા માટે C.T. Scan (સીટી સ્કેન) કે M.R.I. (એમ.આર.આઇ) કરાવવાની જરૂર પડે છે.
 વૈદ્ય સુષમા પ્રવીણ હીરપરા
9825368884

આ ઉનાળામાં વારંવાર બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાની સમસ્યામાં સરળ આયુર્વેદ સારવાર... - Guj Health Guru

      આ ઉનાળામાં વારંવાર બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાની સમસ્યામાં સરળ આયુર્વેદ સારવાર…

દોઢ કપ ગરમ પાણીમાં પા કપ દૂધ, અડધી ચમચી કોફી પાવડર અને બે ચમચી ખાંડ ઉમેરીને લેવાથી આંખોનાં પોપચાં ઢળી જવાની લો બી.પી. ની સમસ્યામાં ઝડપી સુધારો જોવા મળે છે.

અખાત્રીજના વર્ષીતપના પારણાંમાં સમયસર પહોંચી શકાય એ માટે સવારથી તણાવ અનુભવતા અમીબેન ઝડપથી ઘરમાં વ્યવસ્થાઓ ગોઠવી અને કાર સ્ટાર્ટ કરી. કારમાં A.C. ચાલુ હોવા છતાંબહારની ગરમી અને સ્ટ્રેસ પછી પિયર પહોંચ્યા ત્યારે લિફ્ટને આવવાની વાર હોવાને કારણે ઝડપથી પાંચમા માળે પગથિયા ચઢીને પહોંચી ગયા. ભાભીને શેરડીના રસથી કારણો કરાવ્યું. અને તરત ધબ્બ કરીને માથે હાથ દઈને બેસી પડ્યાં. અંધારા આવે છે, ચક્કર આવે છે એવું માંડ ધીમેથી બોલ્યા. એમની મમ્મીએ સાકર પાણી, લીંબુનું શરબત આપ્યા પછી દસ મિનિટે આંખ ખોલવાની ઇચ્છાથઈ.

આ ગરમીના દિવસોમાં યોજાતી શાળાની પરેડમાં જો બાળકોને વધુ સમય ઊભા રાખવામાં આવે તો તેમાંથી કોઈ બાળક આંખે અંધારા આવી જવાથી પડી જતું હોય છે, તે આપણે જાણીએ છીએ.

પગથિયા ચડવાથી કે સાધારણ શ્રમથી ઘણી વ્યક્તિઓના હૃદયના ધબકારા વધી જતા હોય છે. પરંતુ થોડીવાર પછી આરામની પળોમાં ધબકારા સામાન્ય થઈ જાય છે.

Low Blood Pressure કેમ થાય છે?
ઉનાળાના દિવસોમાં આપણને ઘણી જગ્યાએ પાણીની બૂમો સંભળાય છે. ખાસ કરીને ઊંચાઈવાળા ઘર, સોસાયટી કે ગામડાઓમાં વિશેષ હોય છે.

પાણીની પાઇપલાઇનમાં પાણીનો પ્રવાહ ઓછો હોય ત્યારે પૂરા ફોર્સથી – પૂરા દબાણથી પાણી આગળ વધતું નથી. પરિણામે છેવાડા કે ટોચના ઘર સુધી પાણી પહોંચતું નથી.

એ જ રીતે લોહીની ઓછપને કારણે તે રક્તવાહિનીઓની શિથિલતાને કારણે હૃદય પૂરતા પ્રમાણમાં જોર કે દબાણ લાવી શકતું નથી. પરિણામે મસ્તિષ્ક – મગજ અને પગની પીંડીઓ સુધી પૂરતાપ્રમાણમાં લોહી પર્યાપ્ત માત્રામાં પહોંચતું નથી.

આમ, રક્તનું – રક્તપ્રવાહનું ઓછું જોર લોહીનું નીચું દબાણ કે લો બ્લડપ્રેશર ના ચિન્હો પેદા કરે છે.

લો બ્લડપ્રેશર/Low Blood Pressureની વિશેષ ઓળખ:
આંખ આગળ કાળા ટપકા દેખાય. આંખે અંધારા અંધારા આવે છે.
ચક્કર આવે.
બગાસા આવે. કામ કરવાનું મન ન થાય.
થોડું કામ કરવાથી થાક લાગે. કામ ન કર્યુ હોય તો પણ થાક લાગે.
હૃદયના ધબકારા વધી જાય.
પગની પીંડીઓ દુખે. પાની દુખે. ક્યારેક પગમાં વાઢિયા પડે.
કામ દૌર્બલ્ય – ગુહ્ય અંગોમાં ઉત્તેજના મંદ થાય.
ક્યારેક ખૂબ ઊંઘ આવે. સવારે ઉઠ્યા પછી શરીર સુસ્ત – થાકેલું લાગે.
ઉપચારક્રમ:

બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાના ઉપર્યુક્ત ચિન્હોમાંથી એકાદ-બે ચિન્હો જણાય ત્યારે બ્લડપ્રેશર મપાવી તેના ઘરગથ્થુ ઉપચાર કરવા.

તત્કાળ ઉપાય:
લીંબુના રસમાં સાકર, નમક, સંચળ, મરી પાવડર, ગ્લુકોઝ નાખીને શરબત પીવું. જે ચક્કર આવવા, અંધારા આવવામાં તરત રાહત મળે છે.

સૂંઠ, ગોળ, ઘી સરખા પ્રમાણમાં લઇને લસોટીને અડધીથી પોણી ચમચી લેવું. સૂંઠનાં બદલે ગંઠોડા – પીપરામૂળ પણ લઈ શકાય.

અગ્નિતુંડીવટી:
અજમો, વાવડીંગ, યવક્ષાર અને શુદ્ધ ઝેરકોચલા (નક્સ-વોમિકા) વગેરેથી અગ્નિતુંડીવટી બને છે. એક-એક ગોળી જમ્યા પછી લેવી.



દશમૂલારિષ્ટ:
૧૦ મિલિગ્રામ દશમૂલારિષ્ટમાં તેટલી જ માત્રામાં પાણી ઉમેરીને જમ્યા પછી લેવું.

વિષતિંદુકવટી, મકરધ્વજવટી, અશ્વગંધા, અગ્નિતુંડી વગેરે કોઈ પણ ઔષધ તમારા નજીકના વૈદ્યરાજના માર્ગદર્શન હેઠળ જ શરૂ કરવા હિતાવહ છે.

મગજ ને વધુ સક્રિય કેવીરિતે બનાવશો ? - Guj Health Guru

                                     મગજ ને વધુ સક્રિય કેવીરિતે બનાવશો ?

મગજ એ માનવ શરીરનું સૌથી જટિલ અંગ છે. ઘણા લોકોનું માનવું છે કે વ્યક્તિ તેમના મગજનો માત્ર  ૧૦% ઉપયોગ કરે છે. શું આ વાતમાં કોઈ સત્ય છે?
વ્યક્તિનું મગજ નક્કી કરે છે કે તેઓ કેવી રીતે તેમની આસપાસની દુનિયાનો અનુભવ કરે છે. વ્યક્તિના મગજનું વજન ૩ પાઉન્ડ્સ છે અને તેઓ આશરે ૧૦૦ અબજો ચેતાકોષો ધરાવે છે– ચેતાકોષો એટલે કે કોષો જે માહિતી પહોચાડે.
આ લેખમાં, આપણે અન્વેષણ કરીશું કે કેવી રીતે વ્યક્તિ તેમના મગજનો ઉપયોગ કરે છે. આપણે કેટલાક વ્યાપક માન્યતા ને તપાસીશું અને મગજ વિશે કેટલીક રસપ્રદ તથ્યો જાહેર કરીશું.
આપણે આપણા મગજનો કેટલો ઉપયોગ કરીએ છે?
૨૦૧૩ ના સર્વેક્ષણ પ્રમાણે, લગભગ ૬૫ ટકા અમેરિકનો માને છે કે આપણે ફક્ત ૧૦ ટકા જ મગજનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
સાયન્ટિફિક અમેરિકનમાં ન્યુરોલોજીસ્ટ બૅરી ગોર્ડનએ એમની મુલાકાતમાં જણાવ્યું કે આ ખાલી કથા છે. તેઓ સમજાવે છે કે મગજનો મોટા ભાગનો હિસ્સો હમેંશા સક્રિય હોય છે.
ફ્રન્ટિયર્સ ઈન હ્યુમન ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં ૧૦ ટકા માન્યતા ને  નકામી ગણાવવામાં આવી છે.
એક સામાન્ય મગજ ઇમેજિંગ ટેકનીક, જેને ફંક્શનલ મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (એમઆરઆઈ) કહેવાય છે, જે  મગજની પ્રવૃત્તિ માપી શકે છે જયારે કોઈ વ્યક્તિ વિવિધ કાર્યો કરે છે.
આ અને સમાન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, સંશોધકો દર્શાવે છે કે મોટા ભાગે આપણા મગજનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પછી ભલેને વ્યક્તિ કોઈ સરળ કાર્ય કરી રહ્યું હોય.

જયારે વ્યક્તિ સૂતું કે વિશ્રામ કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ મગજના મોટા ભાગનો હિસ્સો સક્રિય હોય છે.
કોઈ પણ સમયે ઉપયોગમાં લેવાતી મગજની ટકાવારી વ્યક્તિથી વ્યક્તિ અલગ અલગ હોય છે. વ્યક્તિ શું કરી રહ્યું છે અને શું વિચારે છે એના પર આધાર રાખે છે.
આ ૧૦ ટકાવાળી માન્યતા ક્યાંથી આવી?
આ માન્યતા કેવી રીતે શરૂ થઈ તે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તેના ઘણા સંભવિત સ્રોતો છે.
જર્નલ સાયન્સના ૧૯૦૭ની આવૃત્તિમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખમાં ન્યુરોલોજીસ્ટ અને લેખક વિલિયમ જેમ્સે એવી દલીલ કરી હતી કે માનવીઓ તેમના માનસિક સંસાધનોનો એક ભાગનો ઉપયોગ કરે છે. તેમ છતાં, તેમણે ટકાવારી સ્પષ્ટ કરી નથી.
આ આંકડો ડેલ કાર્નેગીના ૧૯૩૬ના પુસ્તક હાઉ ટુ વીન ફ્રેન્ડ્ઝ એન્ડ ઇન્ફ્લુઅન્સ પીપલના સંદર્ભમાં આપવામાં આવ્યો હતો. આ માન્યતા ને લેખકના કૉલેજ પ્રોફેસર કહેતા હતા એ રીતે વર્ણન કર્યું છે. 
વૈજ્ઞાનિકો વચ્ચે એવી માન્યતા પણ છે કે મગજના કોશિકાના લગભગ ૧૦ ટકા ચેતાકોષો બનાવે છે. તેઓએ ૧૦ ટકા માન્યતા તરફ યોગદાન આપ્યું હોઈ શકે છે.
આ માન્યતા લેખો, ટીવી કાર્યક્રમો અને ફિલ્મોમાં પુનરાવર્તિત કરવામાં આવી છે જે સમજાવવામાં મદદ કરે છે કે શા માટે તે વ્યાપકપણે માનવામાં આવે છે. 
મગજ કાર્ય(brain functions) કેવીરિતે સુધારવા?
અન્ય અંગની જેમ જ, મગજ વ્યક્તિની જીવનશૈલી, આહાર અને વ્યક્તિ કેટલો વ્યાયામ કરે છે તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે.
મગજનું આરોગ્ય અને કાર્યને સુધારવા માટે, વ્યક્તિ નીચેની બાબતો કરી શકે છે-

ચહેરા ની સુંદરતા વધારવાના ઉપાયો - Guj Health Guru

                                                     ચહેરા ની સુંદરતા વધારવાના ઉપાયો

પ્રાચીન વિજ્ઞાનીઓએ માત્ર શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવાના માત્ર ઉપચારો જ નહિ, પરંતુ તેને કેવી રીતે સુંદર રાખી શકાય એ માટેના પ્રયોગો કર્યા હતા…

આપણી ભારતીય હિંદુ સંસ્કૃતિનાં ચાર મુખ્ય વેદો છે. તેમાં આયુર્વેદને અથર્વવેદનો ઉપવેદ માનવામાં આવે છે.

અથર્વવેદ:

અથર્વવેદમાં ઘણી ઔષધિઓ અને ઘણા રોગો વિષેના વર્ણનો અને તેના ઉપચારો જોવા મળે છે.

અથર્વવેદના એક વર્ણન પ્રમાણે જમદગ્નિ નામના ઋષિએ તેમની દીકરીના ટૂંકા વાળનો ઉપચાર કર્યો હતો.  જમદગ્નિ ઋષિની દીકરીના માત્ર  ‘દ્વય અંગુલ’ એટલે કે માત્ર બે આંગળ જેટલા જ હતા. પરંતુ કેટલીકવનસ્પતિઓના રસનું સિંચન માથામાં કરીને એ બે આંગળ જેટલા વાળને ‘વ્યામ’ એટલે કે લગભગ ત્રણેક ફૂટ જેટલા લાંબા કર્યા હતા.

આમ, વેદકાલિન સંહિતાઓમાં શરીરના સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે શારીરિક સૌંદર્ય વધારવાના ઘણા ઉપચારો જોવા મળે છે. જેમકે,

આંખ નીચેના કાળા કુંડાળા:

આંખ નીચેના કાળા કુંડાળાની સમસ્યા દિનપ્રતિદિન વધતી જાય છે. આવી રીતના કાળા કુંડાળા થવા પાછળનાં ઘણાં કારણો છે. એમાં ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને શરીર ધોવાવું અને લોહીની ઓછપ વધારે કારણરૂપ હોયછે. એક સર્વેક્ષણ અનુસાર ભારતની ૯૦ ટકા સ્ત્રીઓ લોહીની ઓછપ (એનિમિયા) થી પીડાય છે. પૂરતા પોષક આહારનો અભાવ મુખ્ય કારણ છે.

એનીમિક સ્ત્રીઓને પગની પીંડીમાં કળતર, અશક્તિ, થાક, અંધારા કે ચક્કર આવવા, વાળ ખરી જવા વગેરે લક્ષણો એક સાથે અથવા વધતા ઓછા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

આ ઉપરાંત, આંખ નીચેના કાળા કુંડાળા થવા પાછળના અન્ય કારણોમાં ઉજાગરા, હતાશા, ડિપ્રેશન અને જાતિય સુખની અતૃપ્તિ પણ હોય છે.

સારવાર:

લોહાસવ અને દ્રાક્ષાસવમાંથી બે-બે ચમચી દવા લઈ, તેમાં એટલું જ પાણી ઉમેરીને બે ટાઈમ જમ્યા પછી લેવું. આનાથી ભૂખ સારી લાગશે અને રક્તકણોનો ક્રમશઃ વધારો થતાં આંખના કુંડાળા ઘટશે.

શિયાળાની સિઝનમાં આમળાનો રસ એક ચમચી પીવાનો રાખવો.

ખીલ પછીના ખાડા અને કાળા દાગ:

ખીલની ફોડલીને દબાવવાથી એની અંદરથી  સફેદ કણી  જેવો પદાર્થ નીકળી જતો હોય છે. જેનાથી ખીલ મટી જાય છે અથવાતો વધારે પ્રમાણમાં વકરે છે. આ રીતે કરવાથી ઘણીવાર ખીલની જગ્યાએ ખાડો પડી જાયછે. આમ, વધારે વાર બનવાથી ચેહરાની કોમળ-કોમળ ત્વચા તેની સુંદરતા ગુમાવીને ઊંચી-નીચી થઈ જાય છે. ફોડલીને વધારે દબાવવાથી એ ભાગની સૂક્ષ્મવાહિનીઓ તૂટી જાય છે. એમાંથી રક્તનો સ્રાવ થાય છે.એમાંનું કેટલુંક લોહી છિદ્ર વાટે બહાર નીકળે છે. અને કેટલુંક ચામડીના પણ નીચે પ્રસરે છે, જે સમયાંતરે કાળું પડી જઈ ત્યાં કાળો દાગ થઈ જાય છે.

ચહેરા પરની કાળાશ:

આચાર્ય ચરક આ સમસ્યા માટેની આંતરિક પ્રક્રિયા વર્ણવતા કહે છે કે જેનું પ્રકુપિત થયેલું પિત્ત રક્તને મળીને સૂકાઈ જાય છે, એને કોઈ પ્રકારની વેદના વગરના કાળા દાગ થાય છે.

ચહેરા પરના કાળા દાગ તાપમાં વધારે ફરવાથી, માસિક મોડું આવે તો, અને માસિકની અનિયમિતતાથી વધતા હોય છે.

અકાળે કરચલીઓ (Wrinkles):

ચામડી પર નાની ઉંમરે કરચલીઓ પડી જતી હોય છે, જે સૌંદર્યની બાધક છે.

કુમકુમાદિ તેલ:

કુમકુમ એટલે કેસર જેમાં મુખ્ય ઔષધ છે તેવું કુમકુમાદિ તેલ. આંખ નીચેના કાળા કુંડાળા, ખીલ પછીના કાળા દાગ, ચહેરા પરની કાળાશ ઉપરાંત ચામડી પર પડતી કરચલીઓ આ તેલનું હળવા હાથે રોજ માલિશકરવાથી દૂર થાય છે.

કેટલાક લેપ:

વડના અંકુરને મસૂરની દાળ સાથે વાટી લેપ કરવાથી ચહેરા પરની કાળાશ દૂર થાય છે.

અર્જુન ચૂર્ણને દૂધ સાથે લસોટીને રોજ તેનો લેપ કરવામાં આવે તો ચહેરો ઉજળો અને ત્વચા ચમકીલી બને છે.

સૌંદર્યવર્ધક સૂચનો:

જેને કારણે સૌંદર્યમાં બાધા આવે છે જેવા કારણોથી દૂર રહેવાથી સુંદરતા વધે છે અને દીપી ઉઠે છે. જેમકે,

ઉજાગરા ન કરવા. યુવાવસ્થામાં કરેલા ઉજાગરા ઝડપથી ઉંમર વધારનારા ચિન્હોને પ્રગટ કરે છે. દિવસે ઊંઘવું નહીં.
રાત્રે મોડા ના જમવું. જમ્યા પછી વારંવાર ના ખાવું.
તાજો, સાત્વિક અને તમારી પ્રકૃતિને અનુકૂળ આવે તે ખોરાક ખાવાનો આગ્રહ રાખવો.
ઋતુ પ્રમાણેનાં જ ફળો ખાવા.
જમવામાં તલનું તેલ અને ગાયનું ઘી શ્રેષ્ઠ સ્નેહ-ચરબી છે.

બાળકો અને કાનના infection માટે માર્ગદર્શન - Guj Health Guru

 બાળકો અને કાનના infection માટે માર્ગદર્શન

બાળકો અને કાનના infection માટે માર્ગદર્શન વાંચવું- આવશ્યક છે.
ડોકટર, મને લાગે છે કે મારા બાળકને કાનનો ચેપ(ear Infection) છે!” હું દરરોજ મારી પ્રેક્ટિસમાં આ સાંભળું છું, કારણ કે કાનનો ચેપ એ  પીડાદાયક છે, હું એ મારો પુષ્કળ સમય એ સમજાવામાં ખર્ચ કર્યો છે કે તેમને રોકવા માટે શું કરી શકાય છે.
શું કામ કાનનો ચેપ(ear Infection) શિશુઓમાં સામાન્ય છે?
ચાલો મધ્ય કાન(Middle Ear)ની અંદર એ જોવા માટે કે કેવી રીતે જંતુઓ અને કાનના સૂક્ષ્મ ભાગો વારંવાર આવા સંપર્ક કરે છે. કેનાલ જેને ઇસ્ટાચિયન ટ્યુબ(eustachian tube) તરીકે ઓળખાય છે જે ગળાના પાછળના ભાગને  મધ્ય કાન સાથે જોડે છે અને દબાણને સરખુ કરવા માટે મદદ કરે છે.ગળા સાથે નાક નો અમુક ભાગ પણ ભેજ્વાળો હોવાથી બૅક્ટીરિયા ને વિકસવા માટે મદદરુપબને છે.પરંતુ શિશુની ઇસ્ટાચિયન ટ્યુબ (eustachian tube)ટુંકી, પહોળી અને આડી હોવાથી, ગળા અને નાકના  સ્ત્રાવમાં –આશ્રય લીધેલા જંતુઓ – ખુબ આસાનીથી મુસાફરી કરી શકે છે. પોલાણમાં રહેલુ પ્રવાહી (જેમ કે મધ્ય કાન) જંતુઓના વિકાસનું માધ્યમ બને છે, તેથી વારંવાર નાનાં બાળકોમાં કાનનો ચેપ (ear Infection)જોવા મળે છે.
કેમ કાનના ચેપ(Ear Infection) ને યોગ્ય રીતે સારવાર કરાવવું મહત્વનું છે?
તમારા બાળકનું સાંભળવું કાનના પડદાનું યોગ્ય સ્પંદન અને મધ્યમના માળખાં પર આધાર રાખે છે. વારંવાર ચેપથી કાનના પડદાને નુકશાન થઇ શકે છે, જયારે પુનરાવર્તિત પ્રવાહી સંચયથી સ્પંદનો ભાંગી જાય છે, જે સાંભળવામાં દખલ કરી શકે છે. એટલા માટે કાનના ચેપને ગંભીરતાથી લેવું અનિવાર્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારું બાળક વાત કરતા શીખતું  હોય. સામયિક સાંભળવાના નુકશાનથી બોલવામાં વિલંબ અથવા ભાષાની સમસ્યાઓ પણ થઇ શકે છે જે પાછળથી તેની શાળા કાર્યને અસર કરી શકે છે.
કાનના ચેપ (Ear Infection)ને કેવી રીતે ઓળખી શકાય?

યૌનપથની તીવ્ર ખંજવાળ... સ્ત્રીઓને મુંઝવતું વિશિષ્ટ દર્દ... - Guj Health Guru

                                યૌનપથની તીવ્ર ખંજવાળ… સ્ત્રીઓને મુંઝવતું વિશિષ્ટ દર્દ…

યૌનપથની તીવ્ર ખંજવાળ(white discharge)… સ્ત્રીઓને મુંઝવતું વિશિષ્ટ દર્દ…

યોનિની અંખર તીવ્ર ખંજવાળ આવે છે, ત્યારે સ્ત્રીની મૂંઝવણ ખૂબ વધી જાય છે. તેની આ પ્રકારની સમસ્યા તે કોઈને કહી શકતી નથી. ખૂબ શરમ પણ અનુભવે છે. બહાર જવાનું પણ ટાળે છે.

આવી સમસ્યાથી પીડાતી સ્ત્રીઓએ મુંઝાવાની કે શરમ અનુભવવાની જરૂર નથી. શરીરમાં જેમ શરદી, માથાનો દુખાવો કે અન્ય દર્દો થતાં હોય છે, તેમ આ પણ એક પ્રકારનું શારીરિક દર્દ છે. ઉપર્યુક્ત દર્દ વિષે જેમ આપણે શરમ કે મૂંઝવણ અનુભવવાના નથી, એમ આ દર્દ વિષે પણ ચિકિત્સક પાસે જઈ વાત કરવી જોઈએ.

આ ઉનાળામાં વારંવાર બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાની સમસ્યામાં સરળ આયુર્વેદ સારવાર... - Guj Health Guru

 આ ઉનાળામાં વારંવાર બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાની સમસ્યામાં સરળ આયુર્વેદ સારવાર…

આ ઉનાળામાં વારંવાર બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાની સમસ્યામાં સરળ આયુર્વેદ સારવાર…
દોઢ કપ ગરમ પાણીમાં પા કપ દૂધ, અડધી ચમચી કોફી પાવડર અને બે ચમચી ખાંડ ઉમેરીને લેવાથી આંખોનાં પોપચાં ઢળી જવાની લો બી.પી. ની સમસ્યામાં ઝડપી સુધારો જોવા મળે છે.
અખાત્રીજના વર્ષીતપના પારણાંમાં સમયસર પહોંચી શકાય એ માટે સવારથી તણાવ અનુભવતા અમીબેન ઝડપથી ઘરમાં વ્યવસ્થાઓ ગોઠવી અને કાર સ્ટાર્ટ કરી. કારમાં A.C. ચાલુ હોવા છતાંબહારની ગરમી અને સ્ટ્રેસ પછી પિયર પહોંચ્યા ત્યારે લિફ્ટને આવવાની વાર હોવાને કારણે ઝડપથી પાંચમા માળે પગથિયા ચઢીને પહોંચી ગયા. ભાભીને શેરડીના રસથી કારણો કરાવ્યું. અને તરત ધબ્બ કરીને માથે હાથ દઈને બેસી પડ્યાં. અંધારા આવે છે, ચક્કર આવે છે એવું માંડ ધીમેથી બોલ્યા. એમની મમ્મીએ સાકર પાણી, લીંબુનું શરબત આપ્યા પછી દસ મિનિટે આંખ ખોલવાની ઇચ્છાથઈ.
આ ગરમીના દિવસોમાં યોજાતી શાળાની પરેડમાં જો બાળકોને વધુ સમય ઊભા રાખવામાં આવે તો તેમાંથી કોઈ બાળક આંખે અંધારા આવી જવાથી પડી જતું હોય છે, તે આપણે જાણીએ છીએ.
પગથિયા ચડવાથી કે સાધારણ શ્રમથી ઘણી વ્યક્તિઓના હૃદયના ધબકારા વધી જતા હોય છે. પરંતુ થોડીવાર પછી આરામની પળોમાં ધબકારા સામાન્ય થઈ જાય છે.
Low Blood Pressure કેમ થાય છે?
ઉનાળાના દિવસોમાં આપણને ઘણી જગ્યાએ પાણીની બૂમો સંભળાય છે. ખાસ કરીને ઊંચાઈવાળા ઘર, સોસાયટી કે ગામડાઓમાં વિશેષ હોય છે.
પાણીની પાઇપલાઇનમાં પાણીનો પ્રવાહ ઓછો હોય ત્યારે પૂરા ફોર્સથી – પૂરા દબાણથી પાણી આગળ વધતું નથી. પરિણામે છેવાડા કે ટોચના ઘર સુધી પાણી પહોંચતું નથી.
એ જ રીતે લોહીની ઓછપને કારણે તે રક્તવાહિનીઓની શિથિલતાને કારણે હૃદય પૂરતા પ્રમાણમાં જોર કે દબાણ લાવી શકતું નથી. પરિણામે મસ્તિષ્ક – મગજ અને પગની પીંડીઓ સુધી પૂરતાપ્રમાણમાં લોહી પર્યાપ્ત માત્રામાં પહોંચતું નથી.
આમ, રક્તનું – રક્તપ્રવાહનું ઓછું જોર લોહીનું નીચું દબાણ કે લો બ્લડપ્રેશર ના ચિન્હો પેદા કરે છે.
લો બ્લડપ્રેશર/Low Blood Pressureની વિશેષ ઓળખ:
આંખ આગળ કાળા ટપકા દેખાય. આંખે અંધારા અંધારા આવે છે.
ચક્કર આવે.
બગાસા આવે. કામ કરવાનું મન ન થાય.
થોડું કામ કરવાથી થાક લાગે. કામ ન કર્યુ હોય તો પણ થાક લાગે.
હૃદયના ધબકારા વધી જાય.
પગની પીંડીઓ દુખે. પાની દુખે. ક્યારેક પગમાં વાઢિયા પડે.
કામ દૌર્બલ્ય – ગુહ્ય અંગોમાં ઉત્તેજના મંદ થાય.
ક્યારેક ખૂબ ઊંઘ આવે. સવારે ઉઠ્યા પછી શરીર સુસ્ત – થાકેલું લાગે.
ઉપચારક્રમ:
બ્લડપ્રેશર ઘટી જવાના ઉપર્યુક્ત ચિન્હોમાંથી એકાદ-બે ચિન્હો જણાય ત્યારે બ્લડપ્રેશર મપાવી તેના ઘરગથ્થુ ઉપચાર કરવા.
તત્કાળ ઉપાય:
લીંબુના રસમાં સાકર, નમક, સંચળ, મરી પાવડર, ગ્લુકોઝ નાખીને શરબત પીવું. જે ચક્કર આવવા, અંધારા આવવામાં તરત રાહત મળે છે.
સૂંઠ, ગોળ, ઘી સરખા પ્રમાણમાં લઇને લસોટીને અડધીથી પોણી ચમચી લેવું. સૂંઠનાં બદલે ગંઠોડા – પીપરામૂળ પણ લઈ શકાય.
અગ્નિતુંડીવટી:
અજમો, વાવડીંગ, યવક્ષાર અને શુદ્ધ ઝેરકોચલા (નક્સ-વોમિકા) વગેરેથી અગ્નિતુંડીવટી બને છે. એક-એક ગોળી જમ્યા પછી લેવી.
દશમૂલારિષ્ટ:
૧૦ મિલિગ્રામ દશમૂલારિષ્ટમાં તેટલી જ માત્રામાં પાણી ઉમેરીને જમ્યા પછી લેવું.

વિષતિંદુકવટી, મકરધ્વજવટી, અશ્વગંધા, અગ્નિતુંડી વગેરે કોઈ પણ ઔષધ તમારા નજીકના વૈદ્યરાજના માર્ગદર્શન હેઠળ જ શરૂ કરવા હિતાવહ છે.

કસુવાવડના સૌથી સામાન્ય સાત કારણો - Guj Health Guru

                                          કસુવાવડના સૌથી સામાન્ય સાત કારણો
Miscarriage causes in gujarati
પ્રારંભિક મહિનાઓમા કસુવાવડ(Early pregnancy loss) એટલું સામાન્ય છે કે ઘણા પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ કસુવાવડને પ્રજનનનો એક સામાન્ય ભાગ માને છે. તેનાથી થતા નુકશાન ને અવગણી ના શકાય.
અહીં બંને સિંગલ અને વારંવાર કસુવાવડના સૌથી સામાન્ય કારણો જોઇઍ.
કસુવાવડનું કારણ: રંગસૂત્ર અસામાન્યતા (Chromosomal Abnormalities)
શા માટે તે કસુવાવડ તરફ દોરી જાય છે?

જેક્સનમાં મિસિસિપી મેડિકલ સેન્ટર યુનિવર્સિટીમાં પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન વિભાગના અધ્યક્ષ, અને અમેરિકન કોલેજ ઓફ ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સના પ્રવક્તા બ્રાયન કોવાન એમડી કહે છે કે, “મેળ ન ખાતા  રંગસૂત્રો ઓછામાં ઓછા 60 ટકા કસુવાવડ માટેનું કારણ છે” . 
આપના દરેક કોષમાં રંગસૂત્રો એ નાનાં માળખાં જેમાં આપણા જીન્સ છે: આપણા પાસે રંગસૂત્રોની ૨૩ જોડી છે, જેમાંથી સેક સમૂહ આપના માતા તરફથી અને બીજો પિતા તરફથી મળે છે. કેટલીકવાર, જ્યારે ઇંડા અને શુક્રાણુ મળે છે, ત્યારે એક અથવા બીજામાં ખામી હોવાથી રંગસૂત્રો યોગ્ય રીતે નથી ગોઠવાઈ શકતા નથી. 
તે કિસ્સામાં, પરિણામી ગર્ભમાં રંગસૂત્રમાં અસામાન્યતા હોય છે અને ગર્ભાવસ્થા સામાન્ય રીતે કસુવાવડમાં પરિણમે છે. સળંગ બે અથવા વધુ કસુવાવડનો અનુભવ કરનારા યુગલો ક્યારેક તબીબી પરીક્ષણ દ્વારા જાણકારી મેળવે છે, કે તેમને રંગસૂત્રીય અસંગતિઓ છે જે તેમને અસર કરતી નથી પરંતુ ગર્ભધારણ થતાં અટકાવે છે.
તમે શું કરી શકો છો

જો તમારે એક કસુવાવડ થઇ હોય, તો ધીરજ રાખો.  તમે ફરીથી સર્ગભા બની શકો છો
અને એક તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપી શકો છો .

જો તમારે ફરીથી કસુવાવડ થાય, તો કસુવાવડમાં પસાર થતી પેશીઓને સાચવવાનું નક્કી કરો (જો શક્ય હોય તો, તેને જંતુરહિત ખારા સંપર્ક-લેન્સના દ્રાવણમાં સંગ્રહ કરો) અને તમારા ડૉક્ટરને પાસે લઇ જાઓ જેથી રંગસૂત્રના પરીક્ષણ માટે લેબમાં મોકલી શકે.

Preventing Miscarriages: ધ ગુડ ન્યૂઝ (કોલિન્સ 2005) ના સહલેખક અને  મેનહટનમાં પ્રજનન નિષ્ણાત એમડી જોનાથન સ્કેર કહે છે કે , “જો રંગસૂત્ર સામાન્ય છે, તો તરત જ કસુવાવડ માટે જવાબદાર હોઈ શકે તેવા અન્ય મુદ્દાઓ શોધો જેની સારવાર કરી શકાય”.
કસુવાવડનું  કારણ: ગર્ભાશયના અસામાન્યતા(Uterine Abnormalities) અને અસમર્થ ગર્ભશય નો અમુક ભાગ (Cervixes)
શું કામ તે કસુવાવડ તરફ દોરી જાય છે?
જો તમારે સામાન્ય આકારનું અથવા વિભાજીત ગર્ભાશય(Abnormal Shape) છે—જેને uterine septum કેહવાય છે – ગર્ભ ક્યાં તો બરાબર રોપાય શકતું નથી અથવા એકવાર રોપાય જાય છે,તો પણ ટકી રેહવા માટે પુરતું પોષણ મળતું નથી જેના કારણે ગર્ભપાત થાય છે.
ડૉ. કોવાન કહે છે કે,

આ અલ્ઝાઇમર શું છે? - Guj Health Guru

   આ અલ્ઝાઇમર શું છે?

આ અલ્ઝાઇમર/Alzheimer શું છે?


અલ્ઝાઇમર ફાઉન્ડેશન ઓફ અમેરિકાના મેમ્બર ડૉ. જ્યોર્જ પેરે (Dr. George Perez) જે ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ છે, તે કહે છે કે જો વધતી ઉંમર સાથે તમારી યાદશક્તિ ઘટતી જતી હોય તો એને અલ્ઝાઇમર ના માની બેસશો.

તારીખ 21/09/2015:
તારીખ 21મી સપ્ટેમ્બર વિશ્વમાં બે રીતે પ્રખ્યાત છે. એક તો ઇન્ટરનેશનલ ડે ઓફ પીસ (International Day of Peace)  અને  (World Alzheimer’s Day) વર્લ્ડ અલ્ઝાઇમર્સ ડે.

World Alzheimer’s Day:
આવતીકાલે ૨૧મી સપ્ટેમ્બરના અલ્ઝાઇમર્સ ડેના નિમિત્તે એના વિશે વાત કરીશું.

તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે વિશ્વમાં મૃત્યુના જે કારણો છે, તેમાં  અલ્ઝાઇમર આઠમા ક્રમે છે.

એક સર્વેક્ષણ પ્રમાણે હાલ વિશ્વમાં  ૪૬.૮ મિલિયન લોકો અલ્ઝાઇમર થી ગ્રસ્ત છે. ભારત, ચીન જેવા વિકસતા દેશોમાં આ ઝડપથી પ્રસરી રહ્યો છે.

આ અલ્ઝાઇમર/ Alzheimer શું છે?
1906 માં એલોઈસ અલ્ઝાઇમર (AloisAlzheimer) નામના જર્મન સાઇકિયાટ્રિસ્ટ અને પેથોલોજીસ્ટે સહુપ્રથમ આ રોગનું વર્ણન કરેલું છે. તેના પરથી આ રોગને અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ (Alzheimer Disease – AD) કહેવામાં આવે છે.

મુખ્ય ચિન્હો:Alzheimer
યાદશક્તિ ઘટતી  જવી.

Miscarriage in Gujarati - ગર્ભપાત

                                                                                                                ગર્ભપાત
મારા પ્રથમ બાળક સાથે ગર્ભવતી બનવું એટલું સહેલું હતું કે મેં વિચાર્યું કે હું હંમેશાં કોઇપણ સમસ્યાઓ વિના ગર્ભ ધારણ કરી શકું છું. જો કે, મારા પ્રથમ બાળકના જન્મ પછીના વર્ષોમાં, મારા પતિએ અને મેં વધુ બાળકો માટે નિર્ણય કર્યો, પરંતુ તે માત્ર બનતું ન હતું. ચાર વર્ષ પ્રયત્ન કર્યા પછી, અમે છેલ્લે અમારા બીજા બાળક થી હું સર્ગભા થઇ.

જેમ નવી સગર્ભા સ્ત્રીઓ કરે છે, તેમ મેં તાત્કાલિક અમારા બધા મિત્રો અને કુટુંબીજનોને સારા સમાચાર આપ્યા. દરેક વ્યક્તિ અમારા માટે ખૂબ જ ઉત્સાહિત હતા, અને અમે ઓબી / સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની મુલાકાતો લેવાનું શરૂ કર્યું છે અને શ્રેષ્ઠ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ માટે જોવા લાગ્યા. પરંતુ દુર્ભાગ્યે, અમારું ગર્ભ નહોતું રહેવાનું.

અમારી જાહેરાતના થોડા સમય બાદ, મેં ગર્ભપાતનાં લક્ષણોમાનું એક મારે ધ્યાને આવ્યુ –

યોનિમાર્ગનું રક્તસ્ત્રાવ.

શરૂઆતમાં તેની મને ચિંતા ન થઇ કારણ કે મને ખબર હતી કે તે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક સમયમાં થઇ શકે છે. જો કે, થોડાક કલાકો બાદ મને પેટમા દુખાવો ઉપડ્યો અને તેના ત્યારબાદ થોડા સમયમાં મારા બીજા બાળકનું ગર્ભપાત થઈ ગયું.

હું હતાશ થઇ ગઈ.

શું કસુવાવડ/Miscarriage સામાન્ય છે?
મારી કસુવાવડ આઘાતજનક હતી, પણ ટૂંક સમયમાં જ મને લાગ્યું કે હું એકલી નથી. એનવાયયુ લેંગોન મેડિકલ સેન્ટર(NYU Langone Medical Center)ના જણાવ્યા અનુસાર, ગર્ભપાત ઘણા લોકો વિચારે છે તેના કરતાં વધુ વખત જોવા મળે છે અને તમામ ગર્ભાવસ્થામાં ૨૦ ટકા જેટલો હિસ્સો ધરાવે છે. મારી ગર્ભવસ્થાના પ્રારંભમાં મારી કસુવાવડ થઇ હોવા છતાં, તે પ્રથમ ૨૦ અઠવાડિયાની અંદર કોઈપણ સમયે થઇ શકે છે. ૨૦માં અઠવાડિયા પછી ગર્ભાવસ્થાના નુકશાનને “પ્રીટમ ડિલિવરી” “preterm deliveries.”કહેવાય છે. સદભાગ્યે, મારી કસુવાવડમાં મને કોઈ જટિલતાઓનો અનુભવ થયો ન હતો, પરંતુ કસુવાવડના લક્ષણોને જાણીને તમને મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે જો તે તમને થાય તો. અહીં આપેલ છે કે શું જોવું જોઈએ:

ગર્ભપાતના લક્ષણો /Miscarriage Symptoms
યોનિમાર્ગ રક્તસ્ત્રાવ(Vaginal spotting): આ કોઇ પણ માત્રામાં દેખાઈ શકે છે અને અવગણના ન કરવી જોઈએ.
ક્રેમ્પિંગ/Cramping અથવા પેટમાં દુખાવો: પ્રારંભિક સગર્ભાવસ્થામાં થોડા cramps આવી શકે છે, પરંતુ તે ગંભીર બનવા જોઈએ નહીં.
અસામાન્ય યોનિમાર્ગ સ્રાવ: કસુવાવડમાંથી સ્ત્રાવ ભૂરા કે ગુલાબી દેખાશે, જે રક્તનું સૂચન કરે છે.
તાવ: પ્રારંભિક સગર્ભાવસ્થામાં તાવના કોઈપણ સ્તરે તમારા gynaec / સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે શેર કરવો જોઈએ કારણ કે તે કસુવાવડને સૂચવી શકે છે.
પેશીઓ, ગર્ભાશયની નાળ અને / અથવા ગર્ભનું પસાર થવું: ખાસ કરીને બીજા ત્રિમાસિકમાં આ ખાસ કરીને તણાવ અનુભવી શકે છે. જો તમે ગર્ભ, ગર્ભાશયની નાળ અથવા કોઈ પણ આસપાસના પેશીઓ અથવા પટલને પસાર થતુ હોય તો ખાસ તમારા ઓબી / સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને મળો.
યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર(University of Maryland Medical Center) સૂચવે છે કે જ્યારે કેટલાક પેશીઓ ગર્ભાશયની અંદર રહે છે ત્યારે અપૂર્ણ ગર્ભપાત(incomplete miscarriage) થઈ શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે સંભવિત જોખમી ચેપ(dangerous infection) તરફ દોરી શકે છે. ચેપના લક્ષણો ખરાબ-વાસયુક્ત યોનિમાર્ગ સ્રાવ, આંચકી, યોની રક્તસ્ત્રાવ અને તાવ છે. અપૂર્ણ ગર્ભપાત માટે બાકીના પેશીઓ દૂર કરવા માટે, વિસ્તરણ અને ખાલી કરાવવા અથવા ડી અને ઇની જરૂર પડી શકે છે. આ ભાવનાત્મક રીતે ખૂબ જ દુઃખદાયક લાગે છે, પરંતુ તે ખાતરી કરવા માટે જરૂરી છે કે તમે ભવિષ્યની ગર્ભાવસ્થામાં તંદુરસ્ત અને સારા રેહશો.

જો તમે ઉપર યાદી થયેલ કોઈપણ ગર્ભપાતના લક્ષણો જુઓ છો, તો તરત જ તમારા ઓબી / સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને જોવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો. તમારી આસપાસ હકારાત્મક વાતાવરણ રાખો અને તમારા ગુમાવેલા બાળક માટે શોક વ્યક્ત કરવા પોતાની જાતને અનુમતિ આપો. ગર્ભપાત ભાવનાત્મક પીડાની એક પ્રચંડ માત્રાનું કારણ બની શકે છે, અને તે પીડા મારફતે કામ કરવાથી તેને દૂર કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે.

Parenting in Gujarati - પોતાના બાળકોને કહી શકાય એવી ૧૦ સૌથી અર્થ પૂર્ણ વાતો

                                                                                             પોતાના બાળકોને કહી શકાય એવી ૧૦ સૌથી અર્થ પૂર્ણ વાતો

અસરકારક વાતચીતથી માતા-પિતા તેમના બાળકો સાથે સ્થાયી, અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવી શકે છે.
આ ૧૦ શક્તિશાળી નિવેદનો તમને તમારો માર્ગ બતાવશે.
પ્યૂ રિસર્ચ સેન્ટર(Pew Research Center)માં તાજેતરમાં અમેરિકામાં માતાપિતામાં ૧૦ કુશળતાની યાદી દર્શાવી હતી, જેમાં પૂછવામાં આવ્યું હતું કે: “આમાંનું કયું કૌશલ્ય(skill) તમારા બાળક માટે આજે દુનિયામાં આગળ વધવા માટે સૌથી મહત્વનું છે?” સંવાદ(communication) એ અત્યાર સુધીની વિજેતા છે. હકીકતમાં,માત્ર તે જ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તરીકે પસંદ કરવામાં નહોતું આવ્યુ પણ તેને પરંપરાગત મનપસંદો, જેમ કે વાંચન, લેખન, સંઘ-કાર્ય અને તર્ક ને પણ હરાવ્યું.
આ આશ્ચર્યજનક નથી કેમ કે આપણે કદાચ વિશ્વ સાથે વધારે પડતા જોડાયેલા છે. તેમ છતાં, માતા-પિતા વારંવાર સમજી શકતા નથી કે તેઓ આ કૌશલ્યના વિકાસ અને સંભાળ(Skill Development)માં કેવી રીતે મોટા ભાગ ની  ભૂમિકા ભજવે છે.  તમારા બાળકો ને કહેવામા આવતી દસ શક્તિશાળી વસ્તુઓ: જે તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ લોકો સાથે સંબંધ બાંધવા માટે આવશ્યક છે, હું ભારપૂર્વક કહું છું કે અસરકારક વાતચીત – તમે શું કહો છો, તમે કેવી રીતે કહી શકો છો, અને તમે ક્યારે કહો છો-તે એકમાત્ર સાધનો છે જે માતાપિતા પોતાના બાળકો સાથે સ્થાયી અને અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવા માટે હોવા જોઈએ.
હું જાણું છું કે માતા-પિતા પોતે જે કહે છે અને કેવી રીતે કહે છે તે અંગે સભાન હોવા જોઈએ. વારંવાર નકારાત્મક ટિપ્પણીઓ એક રીતે વાતચીતને આકાર આપી શકે છે જે આપણે સમજી શકતા નથી અને જેનાથી આપણે વાકેફ હોવું એ અગત્યનું છે. તમારા શબ્દો અને વાતચીત તમારી વાસ્તવિકતા, તમારા ભાવિ અને તમારા સંબંધોને બનાવે છે. તમે જે અંગે વાત કરો છો – અથવા જે અંગે વાત કરતા નથી – તમારા સંબંધોને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. બન્ને સાથે સીધી રીતે અને અન્ય લોકો સાથે જ્યારે તમારા બાળકો હાજર હોય ત્યારે- તમારી વાતચીત તમારા બાળકોની આસપાસની પ્રાથમિક વાતચીત બની જાય છે. અને તમારા પાસે આ વાતચીત ને બદલવા માટે શક્તિ છે
અને તમે મારા ૧૦ સૌથી શક્તિશાળી વસ્તુઓની સૂચિનો ઉપયોગ કરીને તમારા બાળકોને કહી શકો છો:
1. હું તમને પસંદ કરું છું.
આ “હું તમને પ્રેમ કરું છું.” તેનાથી એક અલગ નિવેદન છે.  આ નિવેદન કહે છે, “હું તમને જેવા તમે વ્યક્તિ છો એ રીતે પસંદ કરું છું.”બંનેનો ઉપયોગ કરો.

2. આપણે બધા ભૂલો કરીએ છીએ.
કોઈના થી પણ સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. કોઈ સંપૂર્ણ નથી. સમસ્યાઓનો ઉકેલ અને ભૂલોમાંથી શીખવું એ જીવનની મહત્વપૂર્ણ આવડત છે. જ્યારે તમારી પાસે  ક્ષણ હોય જેમાં તમે તમારા પોતાના ધોરણો સુધી નથી પહોંચતા, તો તે તમારા બાળકોને બતાવવાની તક છે કે પોતાની ભૂલો માટે જવાબદારી લેવી અને આગળ વધવું. બાળકો પોતાની અપેક્ષાઓ અથવા સંપૂર્ણ ન હોવાની સંભાવનાને લઈને પોતાની જાતથી હારી શકે છે. એકબીજાને થોડુંક અંતર આપવું એ તમારા બંને માટે ભેટ છે.

3. તમે ઝડપી શીખનાર છો.
શીખવું એ કુદરતી છે. નાના બાળકો તેમાં નિપુણ હોય છે. તેમના માટે શીખવું એ રમતની વાત છે. પ્રારંભમાં તમારા દ્વારા કીધેલી વાત તેમના જીવનમાં પાછળથી શીખવા પર પ્રભાવ પાડે છે, જ્યારે તે વધુ મુશ્કેલ અથવા નિરાશાજનક બની શકે છે.

4. આભાર/Thanks.
સરળ સૌજન્ય આદરની એક નિશાની છે. જીવનમાં સામાજિક કૌશલ્ય જટિલ છે, અને કુનેહ અને અનુગ્રહ માટેની શ્રેષ્ઠ તાલીમ જલ્દી શરૂ થાય છે.

5. ચાલો આપણે સંમત થઈએ…
આ એવા કેટલાક મૂળભૂત કરારની સ્થાપના વિશે છે કે જે કુટુંબમાં કેવી રીતે એકસાથે કાર્ય કરો છો તે માટે સ્ટેજ સેટ કરે છે. સ્થાને કરારો રાખવાથી સામાન્ય સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને તે એક માળખું પૂરું પાડે છે જેમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય ત્યારે તેઓને ઉકેલી શકાય છે.

6. મને વધુ કહો.
તમારા બાળકોને તેમના વિચારો, લાગણીઓ અને વિચારો તમારી સાથે શેર કરવાની વિનંતી કરો. તેમાં પણ સાંભળવાનું શીખો જે આવશ્યક છે,  જે હંમેશા ભેટ છે કારણ કે તે સંકેત આપે છે કે તમે ચિંતા કરો છો.

7. હા.
જ્યારે મને લાગે છે કે “ના” હજી પણ તે સમયે સધ્ધર વિકલ્પ છે, ઘણીવાર માતાપિતા “ના‘ થવાની રાહ જોતા હોય છે.” જો તમે તમારા પરિવારમાં “હા” ની પેટર્ન બનાવો છો, તો તમને લાગશે કે ઘણી વખત  “ના” બોલવાની જરૂર નથી.

8.ચાલો આપણે વાંચીએ.
તમારા બાળકોને વાંચીને  સંભળાવાથી ઘણા ફાયદા છે. તેમને પોતાના જીવનમાં સફળતા માટે કૌશલ્યોનું નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા સંબંધને સમૃદ્ધ બનાવે છે અને શીખવા માટેનો પ્રેમ સ્થાપિત કરે છે. અને પુસ્તકો વિશ્વ માટે પ્રવેશદ્વાર પ્રદાન કરે છે –જેનાથી વિભિન્ન લોકો, સ્થળો અને વિચારો જાની શકાય છે.

9. માફ કરશો.
આ કંઈક છે જે તમે બોલતા શીખી શકો છો. હજુ વધુ સારી રીતે, તમે પોતાની જાતને કંઈક કેહતા પેહલા પકડતા શીખો કે જે પાછળથી માફીની જરૂર પડી શકે છે.

10. તમે શું વિચારો છો?
બાળકોના અભિપ્રાય વિષે પૂછો જેથી તેમને પણ કુટુંબની વાતચીતનો ભાગ બનવાની  તક મળે અને તેઓ તેમના નિર્ણયો લેવાની કુશળતાઓ શીખવા અને તેમની પસંદગીઓ માટે જવાબદારી લેવાનું શરૂ કરે છે. તમે શું વિચારો છો તે વ્યક્ત કરવું અને તમને જે જોઈએ છે તે પૂછવું એ મૂળભૂત કૌશલ છે જે તમારા બાળકોને તેમના સમગ્ર જીવનમાં કામ આવશે.

સંધિવા(Gout) એટલે શું? - Guj Health Guru

                                                                                                       સંધિવા એટલે શું? What is Gout?
સંધિવા(Gout) એ વા નો પ્રકાર છે જે સાંધામાં યુરિક એસિડના સ્ફટિકો બનવાથી થાય છે. પ્યોરીન જે આપણા આહાર નો ભાગ છે એનું  વિરામ ઉત્પાદન  યુરિક એસિડ છે. યુરિક એસિડ અને સાંધામાં સંયોજનોનું સ્ફટિકીકરણની સંભાળ માં અસાધારણતા ના કારણે પીડાદાયક વા નો હુમલો, કિડનીના પત્થરો, અને કિડનીની ફિલ્ટરિંગ નળીઓમાં યુરિક એસિડ સ્ફટિકો સાથે અવરોધો, જે આખરે કિડની ફેલ્યર તરફ લઇ જાય છે.સંધિવાની ખાસ વિશિષ્ટતા એ છે કે તે તબીબી માંદગીના ઇતિહાસમાં સૌથી વધારે નોંધાયેલી બીમારીઓ પૈકી એક છે.

સંધિવા ના લક્ષણો
અસરગ્રસ્ત સાંધા માં ઝડપી હુમલા ની પીડા, ગરમી, સોજો, લાલ રંગ ની વિકૃતિકરણ અને માર્મિકતાના  દ્વારા તીવ્ર સંધિવા હુમલા ની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે. હુમલા માટે સૌથી સામાન્ય જગ્યા મોટો અંગુઠો ના નીચેનો ભાગ છે .અન્ય સાંધા જેને અસર થઈ શકે છે તેમાં પગથિયા, ઘૂંટણ, કાંડા, આંગળીઓ અને કોણીનો સમાવેશ થાય છે. અમુક લોગોમાં પીડા એટલી વધારે હોય છે કે જો એમના અંગુઠા ને ચાદર પણ અડી જાય તો પીડા એકદમ તીવ્ર બની જાય છે. દવા સાથે કે દવા વગર હુમલા ની આ પીડા ધીમે ધીમે કલાકો અથવા દિવસોમાં ઓછી થઇ જાય છે. બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં, હુમલા અઠવાડિયા માટે રહે છે. સંધિવાવાળા મોટા ભાગના લોગો વર્ષો સુધી આ બધુ અનુભવ કરશે.

Gout ના જોખમી પરિબળો
સંધિવા માટે સ્થૂળતા, અતિશય વજન, ખાસ કરીને યુવાનોમાં, મધ્યમથી લઈને વધારે આલ્કોહોલ લેવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અને અસામાન્ય કિડની કાર્ય જેવા પરિબળો  જવાબદાર છે.અમુક દવાઓ અને બીમારીઓ કારણે યુરિક એસિડ નું સ્તર વધી શકે છે. સંધિવા થી પીડાતા દર્દીઓ માં અસાધારણ રીતે થાઇરોઇડ હોર્મોન (હાયપોથાઇરોડિઝમ) નું સ્તર નીચે જવાની શક્યતા વધી જાય છે.

સંધિવા/ Gout નું નિદાન- Diagnosis
જ્યારે દર્દી પીડાદાયક વા ના વારંવારના હુમલાનો ઇતિહાસ દર્શાવે છે, ખાસ કરીને અંગૂઠાના તળિયે અથવા પગ ની ઘૂટી અને ઘૂંટણમાં ત્યારે સંધિવા થયું છે એમ માનવામાં આવે છે. સાંધા મહાપ્રાણ દ્વારા મેળવવામાં આવેલા સાંધા પ્રવાહી(synovial Fluid)માં યુરિક એસિડ સ્ફટિકોનું નિદાન એ સંધિવા માટેનું સૌથી વિશ્વસનીય પરીક્ષણ છે. આ સામાન્ય  પ્રક્રિયા સ્થાનિક નિશ્ચેત(local anesthesia) ના સાથે કરવામાં આવે છે. જંતુરહિત તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, સાંધાના સોજા માંથી સિરીંજ અને નીડલ દ્વારા પ્રવાહી (એસ્પિરેટેડ) લેવામાં આવે છે.



એકવાર સાંધાનું પ્રવાહી મળી જાય, તો યુરિક એસિડ સ્ફટિકો અને ચેપ માટે વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.  તમારા ડૉક્ટર રક્તમાં યુરિક એસિડની માત્રા માપવા માટે રક્ત પરીક્ષણ(blood test) પણ કરી શકે છે.



સંધિવા ના હુમલા- Gout Attacks કેવી રીતે અટકાવવા?
પર્યાપ્ત પ્રવાહી લેવાથી તીવ્ર સંધિવા ના હુમલાને રોકવામાં મદદ મળે છે અને સંધિવાવાળા  લોકોમાં કિડની પથ્થરની રચનાનું જોખમ ઘટાડે છે. આલ્કોહોલ માં  મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરો  હોવાનું કહેવાય છે જે નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપી શકે છે અને તીવ્ર સંધિવાના હુમલાને અવક્ષય કરી શકે છે. આલ્કોહોલ યુરિક એસીડના ચયાપચય ને  અસર કરે છે અને હાયપરયુરીકેમિઆ નું કારણ બને છે. તે કિડનીમાંથી યુરીક એસીડના વિસર્જનને ઘટાડીને અને નિર્જલીકરણ નું કારણ બને છે, જે સાંધામાં સ્ફટિકો નું ઉપદ્રવ કરે છે.

આહારમાં બદલાવ રક્તમાં યુરિક એસિડ ના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પ્યુરીન યુક્ત આહારને ટાળવો જોઈએ કારણ કે પ્યુરીન કેમિકલ્સ શરીરમાં યુરિક એસિડમાં રૂપાંતરિત થાય છે. શેલફિશ અને અંગ માંસ જેમ કે યકૃત, મગજ અને કિડની પ્યુરિન યુક્ત  આહારમાં સમાવેશ થાય છે. સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે માંસ અથવા સીફૂડના વપરાશમાં સંધિવા હુમલાનું જોખમ વધારે  છે, જ્યારે ડેરી વપરાશ આ જોખમને ઘટાડતું હોય એમ લાગે છે. વજન ઓછો કરવાથી સંધિવા ના વારંવાર હુમલાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

સંધિવાની સારવાર દવાઓ સાથે
કેટલીક બળતરા વિરોધી દવાઓ (આઇબુપ્રોફેન અને અન્ય), કોલ્ચેસીન, અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ સંધિવા ના હુમલા અને બળતરા ઘટાડે છે.

અન્ય દવાઓ રક્તમાં યુરિક એસીડના સ્તરમાં ઘટાડો કરે છે અને સાંધાઓ  (સંધિવા વા ), કિડની (પત્થરો) અને પેશીઓ (ટોફી) માં યુરીક એસીડની જમા થતા અટકાવે છે,અને વધુ હુમલા અને ગૂંચવણો અટકાવવા માટે મદદ કરે છે.

આ દવાઓમાં એલોપોરીનોલ, ફેબક્સોસ્ટેટ, લેસિનરાડ અને પ્રોબેનેસીડેશનનો સમાવેશ થાય છે.

Research on Gout/ સંધિવા
સંધિવા અને હાયપરયુરીસીમિયા સંબંધિત વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સક્રિય સંશોધન ચાલુ છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ઉચ્ચ પશુ પ્રોટીન- Animal Proteinથી સંધિવા જોખમમાં વધારો થયો છે. નવી દવાઓ વિકસાવવામાં આવી રહી છે જે ગંભીર સંધિવાવાળા દર્દીઓમાં ઉચ્ચ યુરિક એસીડના સ્તરોના ઉપચારમાં વધુ સર્વતોમુખી અને સુરક્ષિત હોઈ શકે છે.

એલર્જી(Allergy) એટલે શું? - Guj Health Guru

 એલર્જી(Allergy) એટલે શું?


જયારે તમારી રોગ પ્રતિકારક તંત્ર કંઈક ને પ્રતિક્રિયા આપે છે જે સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી ત્યારે
એલર્જી થાય છે. ડોકટરો આ processને એલાર્જેન Allergen કહે છે જેમાં પરાગરજ, ઘાટ, અને પશુ ખોડો, ચોક્કસ
ખોરાક, કે તમારી ત્વચા ને સોજો થાય એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.
એલર્જી બહુ સામાન્ય છે. ઓછામાં ઓછા ૫ માંથી ૧ અમેરિકન ને એલર્જી હશે.

એલર્જી(Allergy) પ્રતિક્રિયા દરમિયાન શું થાય છે?
જયારે તમે ટ્રિગરના સંપર્કમાં આવો છો તેને શ્વાસમાં લો છો, ગળો છો અથવા તમારી ત્વચા પર આવે
છે ત્યારે એલેર્જીક પ્રતિક્રિયા શરુ થાય છે.
આના પ્રતિસાદમાં, તમારું શરીર IgE નામનું પ્રોટીન બનાવવાનું શરુ કરે છે, જે એલર્જન પર તરાપ
મારે છે. તે વખતે હિસ્ટેમાઇન અને અન્ય રસાયણોનો સ્ત્રાવ લોહીમાં થાય છે. તે લક્ષણો નું કારણ બને
છે જેની તમે નોધ લો છો.

Allergy લક્ષણો શું છે?
તમારા લક્ષણો તમે કેવી રીતે વાયુ, તમારી ત્વચા, આહાર અથવા જંતુના ડંખ દ્વારા અરક્ષિત થાવ છો
એના પર આધાર રાખે છે.

જો તમને  ત્વચા એલર્જી (Skin Allergy) હોય, તો સામાન્ય
લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
● ખૂજલીવાળું, આંખોમાંથી પાણી નીકળવું
● છીકવું
● ખૂજલીવાળું, વેહતું નાક
● ચકામા
● થાક લાગવો અથવા બીમાર
● શિળસ (ચકામા સાથે લાલ ઉઝરડા)
ખોરાકની એલર્જી પણ પેટમાં ચૂક આવવી, ઉલટી અને ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.
તમને જે જગ્યાએ જંતુએ ડંખ માર્યો હશે, એ જગ્યાએ તમને સોજો, લાલશ અને પીડા થશે
લક્ષણો મંદ થી ગંભીર શ્રેણીમાં આવે છે. થોડા સમય બાદ મોટા ભાગના symptoms મા રાહત થઈ જાય છે.

મધ્યમ લક્ષણો તમને બીમાર પાડી શકે છે, જેમ કે તમને શરદી અથવા ફ્લુ લાગ્યો હોય.
ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ dangerous છે.
તે એનાફિલેક્સિસ(Anaphylaxis)  છે
સૌથી ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને એનાફિલેક્સિસ કેહવાય છે. જે તમારા આખા શરીરને અસર કરે છે.
જે લક્ષણોમાં સમાવેશ થઇ શકે છે :

● સર્વત્ર શિળસ અને ખંજવાળ
● ઘોઘરો અથવા શ્વાસની તકલીફ
● ગળામાં ખોખરાટ અને ગાઢતા
● હાથ, પગ, હોઠ, અને ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ઝણઝણાટ થવું
એનાફિલેક્સિસ જીવન માટે જોખમી છે, એટલે તરત જ Doctor પર કોલ કરો. જો તમારી પાસે
એપિનેફ્રાઇન ઓટો ઇન્જેક્ટર હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરો અને જો તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થયો
હોય તો દર ૫ થી ૧૫ મિનીટ પછી પુનરાવર્તન કરો. પોતાની જાતને શોટ્સ આપ્યા પછી પણ તમારે
તબીબી કાળજીની જરૂર છે, કેમ કે ભલે તમારા લક્ષણો બંધ થઇ ગયા લાગે પણ વિલંબિત પ્રતિક્રિયા હજી
પણ થઇ શકે છે.

કોણે એલર્જી(Allergy) થઇ શકે છે?
કોઈપણ ઉંમરે,કોઈને પણ થઇ શકે છે. બાળક તરીકે તમારામાં વિકસી શકે છે, અથવા જ્યાં સુધી તમે
વયસ્ક ના થાઓ ત્યાં સુધી તમને કોઈ લક્ષણો પણ ન હોય.

શું કામ અમુક લોકો ચોક્કસ એલર્જન પ્રત્યે સંવેદનશીલ છે જયારે મોટા ભાગ નથી? સૌથી મોટો
તફાવત તમારા જીન્સમાં છે.

એલર્જી વારસાગત છે. જો તમારા મા-બાપ ને એલર્જી હશે તો તમારે પણ કદાચ થઇ શકશે. જો
મા અથવા બાપ એલર્જીક છે તો તમારા અવરોધો વધી જશે. જો બંને એલર્જીક છે, તો તમારી
તકો બમણી થઇ જશે. જો તમારા મા-બાપ કોઈ પણ એલર્જીક નથી, તો હજી પણ નાની તક છે
કે તમને થઇ શકે છે. તમારા મા-બાપ તમને એલર્જી મેળવવાની વલણ પસાર કરી શકે છે, પરંતુ
તમારે ખરેખર લક્ષણો નહિ થાય. અથવા તમારે એલર્જી થઇ શકે છે પણ તમારા મા-બાપ જેવી
એલર્જી નહિ થઇ શકે.

તમારી આજુબાજુની દુનિયા પણ એક ભાગ ભજવે છે. એલર્જી વિકસે એના પેહલા તમારી પાસે વલણ
અને એલર્જન પ્રતિ અરક્ષિત થવું જરૂરી છે. વધુ તીવ્ર અરક્ષિત, વધુ વખત તમે એલર્જન સાથે સંપર્કમાં
આવો છો, અને જીવનમાં આવું વહેલું થાય તો, તમારે એલર્જી થવાની શક્યતા વધી જશે.
બીજી અન્ય વસ્તુ જે એલર્જીનું કારણ બની શકે જ એમાં ધુમ્રપાન, પ્રદૂષણ, ચેપ અને હોર્મોન્સનો
સમાવેશ થાય છે.

વજન ઉતારવા (Weight Loss)માટેની ૧૨ ટીપ્સ - Guj Health Guru

 વજન ઉતારવા (Weight Loss)માટેની ૧૨ ટીપ્સ

વજન ઉતારવા (Weight Loss) માટેની ૧૨ ટીપ્સ :
 ૧. બ્લૅક કોફી પીવી –
                      કોફી મા  ખૂબ વધુ માત્રા મા ઍંટી ઑક્સિડેંટ્સ રહેલા છે અને ન્યૂટ્રીશન ની રીતે ખૂબ અસરકારક પૂરવાર થયેલુ છે. તેચરબી ને ૧૦ થી ૨૯ % ઘટાડવામા મદદ કરે છે અને મેટબૉલિજ઼મ ને  ૩-૧૧% જેટલુ બૂસ્ટ કરે છે.

૨. ગ્રીન ટી પીવી-
                      ગ્રીન ટીમા પણ ખૂબ વધારે માત્રા મા ઍંટી ઑક્સિડેંટ્સ રહેલા છે , તેમા થોડી માત્રા મા કેફીન રહેલુ છે પરંતુ તેમા કેતેચિન નામ નુ તત્વ રહેલુ છે જે વજન ઉતારવામા મદદ કરે છે.
૩. પ્રોટીન વધુ માત્રા મા લેવુ.-
                      ઍક પ્રકાર ના થયેલા રીસર્ચ પ્રમાણે, જો પ્રોટીન વધુ પ્રમાણ મા લેવામા આવે તો આખા દિવસ દરમિયાન ખાવાના વિચારો પણ ૬૦% જેટલા ઓછા આવે છે.

                        પ્રસ્તુત આર્ટિકલ મા આ સૌથી મહત્વ ની ટીપ છે. હાઇ પ્રોટીન ડાઇયેટ લેવાથી તે મેટબૉલિજ઼મ ને  આશરે ૮૦થી ૧૦૦ વધારે છે અને પેટ ને ભરેલુ રાખવામા પણ મદદ કરે છે જેનાથી તમે આશરે ૩૦૦ કેલરિ ઓછી કન્સ્યૂમ કરી શકો છો.
૪. પૂરતી ઉંઘ લેવી.-
                        મોટાભાગ ના લોકો ઉંઘ ને ઍટલુ મહત્વ નથી આપતા. પરંતુ વજન ઉતારવા માટે જેટલા કસરત અને ખોરાક મહત્વ ના છે, તેટલુ જ ઉંઘ પણ ખૂબ આવશ્યક છે. ઍક રીસર્ચ પ્રમાણે જે લોકો પૂરતી ઉંઘ નથી લેતા તે લોકો મા ૮૯% વજન વધવાની સંભાવના રહે છે.

 ૫. તમારો ખોરાક બરાબર ચાવીને જમો-
                         તમારા મગજ ને પેટ ભરાયૂ છે કે નહી તે સમજતા વાર લાગે છે. તેથી ધીરે ધીરે જમવા થી ઓછી કેલરિ લેવાય છે. વધુ પડતા ઝડપ થી જમતા વ્યક્તિ ઓ મેદસ્વી હોઈ શકે છે.

૬. વધુ શાકભાજી અને ફળો લેવા-
                           ફળો અને શાકભાજી મા અમુક તત્વો ઍવા રહેલા હોય છે જે વજન ને ઘટાડી શકે છે. આ ઉપરાંત તેમા ખૂબ ઓછી કેલરિ હોય છે તથા પાણી નો ભાગ અને ફાઇબર્સ વધારે હોવાથી ચાવવામા વાર લાગે છે. તેમા સારી ઍવી માત્રામા વિટમિન્સ પણ રહેલા હોવાથી અન્ય ઘણા રોગ મા પણ લાભદાયી નીવડે છે.

 ૭. વજન ઉચક્વુ-
                          ડાઇયેટિંગ ની સૌથી મોટી સાઇડ ઍફેક્ટ ઍ છે કે તેનાથી મસલ લોસ થાય છે અને મેટબૉલિજ઼મ ખૂબ સ્લો થઈ જાય છે, તેને કારણે ઘણી વાર શરીર અનેક બિમારી ઑ નુ ભોગ પણ બને છે જેમકે ઉલ્ટી થવી અને ભૂખ ના લાગવી. આવી સાઇડ ઍફેક્ટ થી બચવા માટે વજન ઉચકવ જોઇઍ.
કારણકે હમેશા માત્ર ચરબી ઉતારવી ઍજ મહત્વ નુ નથી હોતુ, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય વધુ સારુ બને તે પણ અતીશય જરૂરી છે.
૮. ઍરોબિક ઍક્સર્સાઇજ઼ કરવી-
           ઍરોબિક ઍક્સર્સાઇજ઼ને કારણે ચરબી ઘટે છે, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. ઍક રીસર્ચ પ્રમાણે , બેલી ફૅટ(પેટની ચરબી) ઉતારવા માટે અને શરીર મા રહેલા વિવિધ અંગો ની આસપાસ જે ચરબી રહેલી હોય છે તે ઉતારવા માટે ઍરોબિક ઍક્સર્સાઇજ઼ કરવી જોઇઍ.
૯. તમારા ફ્રીઝ મા હેલ્થી વસ્તુઓ રાખવી-
             પ્રેક્ટિકલી જોઇઍ તો જ્યારે પણ ભૂખ લાગે આપણે ફ્રીઝ જ જોતા હોઇઍ, તેથી ફ્રીઝ મા આઇસ ક્રિમ, વિવિધ પ્રકારની ગળી વસ્તુઓ કે પછી કિચન મા તળેલો નાસ્તો રાખવાથી આપણે તે જ ખાવાની ઈચ્છા થતી હોય છે. પરંતુ આ બધી ચીજો ને બદલે વિવિધ પ્રકારના ફળો , શાકભાજી જો રાખિઍ તો સલાડ બનાવીને ખાઈ શકાય. આ સિવાય જો નાસ્તો જ કરવાની ઈચ્છા હોય તો શેકેલો નાસ્તો પણ બનાવી શકાય, અને હવે બજાર મા પણ તૈયાર સારા ઍવા શેકેલા નાસતા મળતા હોય છે જે લાઇ શકાય.
૧૦. જમવાની પ્લેટ નાની રાખવી-
             હજુ પણ ઘણા લોકો ના ઘર મા ખૂબ મોટી થાળી ઑ રાખવાનો રિવાજ હોય છે, તે મહેમાન માટે વાપરી શકાય, પણ જો તમારે વજન ઉતારવુ હોય તો નાની પ્લેટ નો ઉપયોગ કરવો. 
૧૧. પોર્ષન કંટ્રોલ(Portion Control) ની પ્રૅક્ટીસ કરવી અને ફુડ ડાઇયરી રાખવી-
ઘણા લોકો ઍવુજ માનતા હોય છે કે તેઓ ઓછુ જ જમે છે. પરંતુ ઉમર અનુસાર ખોરાક મા પણ ફેરફાર કરવા ખૂબ જરૂરી છે, જેમકે ૪૦ વર્ષ ની વય ધરાવતા લોકો પણ ઍવુજ માનતા હોય છે કે હુ ૨૦ વરસે જેટલુ ખાઈ શકતો હતો ઍટલુ જ હજુ પણ જમી શકુ અને મારી પાચન ક્રીયા ઍટલી જ સક્ષમ હશે, પરંતુ આ પ્રકાર ની માન્યતા ઑ ને કારણે જ વજન વધતુ હોય છે.

રોજ કેલરિ માપી ને ખાવાથી તમને ખ્યાલ આવશે કે કયા પ્રકાર નો ખોરાક ખવાય અને શુ ના ખવાય. પોર્ષન કંટ્રોલ ઍટલે માપીને ખાવુ. ઍક રોટલી ઓછી ખાવાથી કોઈ પણ પ્રકારની નબળાઈ આવતી નથી, અને ખાવાથી તાકાત મળે ઍના કરતા યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તાકાત મળે છે તેવુ માનવુ જોઇઍ.
૧૨. રીફાન્ડ પ્રકારના કાર્બ ના ખાવા-
 સૌથી પહેલુ નામ આવે મેંદો. વેસ્ટર્ન વર્લ્ડ ની આ ગિફ્ટ કહી શકાય પણ લોકો ને ખૂબ લલચામણી લાગતી હોય છે, પીઝા, બ્રેડ અને હવે તો પંજાબી હોટલ મા રોટી અને નાન પણ મેન્દા માથી જ બનાવાય છે.
 મેંદો ખાવાથી બ્લડ સુગર વધે છે અને તેનાથી વધુ જલ્દી ભૂખ લાગે છે અને વધુ ખાવાની .ઈચ્છા થાય છે જેથી તે ફાઇનલી તો મેદસ્વિતા ને પ્રેરે છે.

ONLINE CONSULTENT AYURVEDA